Hány kcal sült tojás (kalória)
3 válasz
ha lefogy, ne csak a kcal-ra figyeljen, hanem főleg a szénhidrátokra. kerülje a kenyeret, tésztát, rizst . egyél sok joghurtot, kvarkot, halat és salátát . a tojásod valószínűleg 170 kcal lesz . a tojás nagyon jó.de vigyázz a koleszterinszintedre . naponta legfeljebb kettő.
Alapvetően a szénhidrát helyett a fehérjék elve helyes és működik, sajnos ez nagyon gyorsan és tartósan károsítja a vesét!
A WHO továbbra is azt ajánlja, hogy étrendünk 55% -ának szénhidrát legyen, de csak 7% zsír! És valójában egyáltalán nincs szükségünk édességekre!
Ha reggel elfogyasztjuk a szénhidrátokat (pl. Müzli gyümölccsel vagy egy szép teljes kiőrlésű kenyér mézzel), hogy energiát kapjunk a napra, NEM használjuk fel őket. Este viszont csökkentenie kell a szénhidrátokat, mert a szénhidrátokat nem alvás közben használjuk, hanem "szükség esetén" tároljuk.
Kerülnünk kell a fehér lisztet (héj és hajtás nélkül), valamint a fehér finomított cukrot. Mert valóban üres szénhidrátokat eszünk vitaminok és egyéb tápanyagok nélkül.
Különösen fogyáskor kettős figyelmet kell fordítanunk a vesére, a túl gyors fogyás megnövelheti a húgysavszintet és ezáltal a köszvényt. A sérült vesék is kiválthatják ezt!.
A fogyás során kérjük, vigyázzon az egészségére is.
Ja, és a tojás sem emeli a koleszterint, ezt már tudjuk!