Hány kg kell egészségesnek lenni - tanácsok
Eredmény
A személyes testi és lelki egészség alapvető szempontjai között szerepel az ideális súly megtartása vagy a lehető legközelebb a normál súlyhoz, így a súlykalkulátor hasznos lehet, különösen akkor, ha a skála ingadozásaival szembesül, vagy amikor bármilyen változtatásra van szüksége. stílus az életminőség javításához.
Amikor úgy érzi, hogy a ruhásszekrényben lévő ruhák már nem illenek rád, ahogy kellene, amikor kezded nem szeretni a tükörben látottakat, az első dolog, amit tehetsz, hogy leméred magad és megméred a magasságodat, majd helyezd be őket -a súlyszámítógép, amely megadja a testtömeg-indexet és más hasznos információkat, ideértve az ideális kilogrammszámot is. Így megváltoztathatja étrendjét és a lefogyáshoz vállalt fizikai aktivitás mértékét, vagy felvehet néhány plusz kilót.
Ideális súly a magasságtól függően
Nagyon lehetséges, hogy már megkérdezték tőletek, hogy a magasság és a súly összefügg-e egymással, és van-e a magasságtól függő ideális súlyérték, amely segít megtudni, hogy normális határok között van-e, vagy változtatnia kellene valamiben. nézd meg az életmódot.
Az interneten találhat egy táblázatot, amelynek súlya, magassága és kora van, így könnyen megtalálja az Ön számára megfelelő értéket, de azt is hasznos tudni, hogy a testtömegű számítógépet különböző tényezők befolyásolják, így a testtömeg nem lesz pontosan mindenki számára.
Mi az "ideális súly"
Ezt a fogalmat az 1940-es években kezdték el terjeszteni, pontosabban 1943-ban, egy biztosítótársaság fogalma volt, amely ily módon súlyszámítással és egyéb tényezőkkel próbálta azonosítani azokat a csoportokat, amelyek a legkevesebb kockázatot jelentik. összefügg a halandósággal. Az idők folyamán a táblázat ideális súlya egyre növekvő számú embert tartalmazott, többféle képlettel és normával a gyermekek és felnőttek súlyára és magasságára vonatkozóan.
A magasságtól függő súly a kilogramm ideális számát jelzi, a centiméterek számától függően. Általában a magasabb emberek súlya meghaladja a legrövidebbet.
A testsúlyra és magasságra vonatkozó információkat befolyásolhatja az életkor, a nem, a test zsíreloszlása, az izomtömeg és a zsír vagy a csont szerkezete és a test alakja. Még a faj vagy az etnikai hovatartozás is vezethet bizonyos mintákhoz az ideális súly szempontjából gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt.
Míg egyes tényezőket befolyásolhat az étrend vagy a testmozgás, másokat nem lehet aktívan kontrollálni a normális súly fenntartása érdekében.
Ideális súly kortól függően
Elengedhetetlen tudni, hogy nemcsak a testmagasság befolyásolja a testtömeg ideális értékét, hanem az életkornak is fontos mondanivalója. Statisztikailag elmondható, hogy van életkor-specifikus súlyingadozás, mert az emberek idősödve híznak, miközben az izomtömeg csökken (ha nem végeznek rendszeres testmozgást, változó intenzitással).
Életkorától függően nem vehet figyelembe csak egy súlyt, mert a magasság sokkal fontosabb, mert egy magasabb személy általában többet fog mérni, mint bármelyik ideális súlyú számítógépen látni fogja. Ezenkívül a szex azért is fontos, mert a férfiak nehezebbek, mint azok a nők, akikkel azonos magasságú, mert az izomtömegük nagyobb.
A férfiak súlyát, magasságát és életkorát bemutató táblázatban azt találja, hogy 170 cm-nél a férfi ideális esetben 60-73,9 kg, míg a 165 cm-es nőnek 51-esnek kell lennie. és 62,6 kg.
Ami a gyermekek magasságát és súlyát illeti, a dolgok kissé eltérnek egymástól, mert folyamatosan fejlődnek, és a skála vagy a rulett ingadozásai kiemelésre kerülnek. Ugyanakkor használhat egy súlyú asztalt a gyermekek számára, hogy lépést tarthasson a kicsi fejlődésével, megtudva, hogy például 30 hónaposan az ideális súly 12 és 14,5 kg között van.
8 éves korában például egy gyermek súlyszámítógép szerint a kicsi súlya 20 és 33 kg között lehet, a magasságától függő érték, amely általában 110 és 140 cm között változhat, de a lányok neme is. alacsonyabb testmagasságú és súlyú, mint a fiúknál. A táplálkozás, az aktivitás is nyilvánvaló szerepet játszik, amikor a gyermekek normál testsúlyáról van szó.
Ha kíváncsi arra, hogy egy 11 éves gyermeknek hány kilogrammja legyen, a válasz változó, mert a lányok esetében az átlag 39 kg, míg a fiúk átlagos testsúlya 37,6 kg, a lányok a korai életkorban kissé gyorsabban kezdenek fejlődni. Ezért ne feledje, hogy a gyermekek számára ideális súlyt számos tényező befolyásolja.
Egészségügyi szempontból a koleszterin életkor szerinti értékei is változnak, felnőtteknél az összkoleszterin értéke 200 milligramm/deciliter alatt van, míg a gyermekeknél a megfelelő érték 170 milligramm/deciliter alatt van. A kókuszolaj növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét, hogy megvédje a szív- és érrendszeri betegségeket, és stimulálja az immunrendszert, és alkalmas bármely életkorban táplálkozáshoz, mindaddig, amíg nincs allergia vagy korlátozás a bevitt zsírtartalomra vonatkozóan, természetesen.
Hány fontra van szükséged, hogy jól érezd magad
Ez a szempont az életkortól, az aktivitástól és az étrendtől függ, a testtömeg-index gyakran az egészségügyi kockázatok meghatározására szolgáló eszköz, a derék kerülete és az orvosi kockázati tényezők mellett. Az ideális súlyhoz a tökéletes képlet nem létezik, különböző számítási módszereket találva.
Használhat azonban néhány képletet, mint például a Lorenz, amely ideális súlyszámítást végez nem, magasság és súly alapján.
A nők esetében 50+ [0,75 * (h-150)] + [(v-20)/4] * 0,9.
A férfiak esetében a képlet h-100 - ((h-150)/4))] + ((v-20)/4)).
H jelentése magasság cm-ben, v pedig életkor.
Egy másik általánosan használt súlykalkulátor a New York Metropolitan Insurance Company által készített számológép.
Fontos, hogy a magasságához és az életkorához kapcsolódó normál BMI-szegmensben legyünk, ami elegendő helyet biztosít a mozgáshoz a skála számát tekintve. Fontolja meg azt is, mit és hogyan eszel, és mennyi fizikai aktivitása van, hogy távol tartsa az egészségi állapotot.