Hány kg-ot kell a terhes nőnek felhalmoznia a Mamaplus-ban
Sok mindent megtehetsz az egészséges baba születésére való felkészülés érdekében. Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb szempontja az új élet fenntartásához szükséges súly megszerzése.
Az első orvosi látogatás során orvosa megmondja, hogy hány kg-ot tehet fel a terhesség kilenc hónapja alatt. Ismeretes, hogy a legtöbb egészséges nő között halmozódik fel 11.5 és 16 kg, de ez rajtad is múlik: függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy alulsúlyos. Könnyű és állandó súlygyarapodást jósoljon, és ne felejtse el, hogy minden nő más és más, ezért a megszerzett kilogrammok száma is változó.
- az első trimeszterben kb. 500-700 g/hónap;
- a második trimeszterben kb. 200-400 g/hét;
- a harmadik trimeszterben heti 500 g-mal fog hízni.
Ennek ellenére mire szülnie kell, azt gondolja, hogy sokat hízott, főleg, hogy a baba súlya 3300 g körül lesz.
Melyek a súlygyarapodás összetevői?
A megszerzett össztömeg (szinte egyenlő arányban) megoszlik a csecsemő (beleértve a placentát, a magzatvizet) és a teste (megnövekedett vérmennyiség, megnagyobbodott méh, nagyobb mell) között. Normális esetben van anyai zsírkészlet is, amely elengedhetetlen az intrauterin élet fenntartásához és ezt követően a szoptatáshoz. Ebből adódóan:
- Baba - 3,3 kg;
- Placenta - 600g;
- Megnagyobbodott méh - 900g;
- A mellek 400 g-mal nehezebbek;
- A vér extra 1,2 kg-ot hoz;
- Magzatvíz - 900g;
- Extra folyadékok - 300g;
- További zsír és fehérje - 2,2 kg.
A kórházból történő kilépéskor a fenti példa esetében legalább 7 kg-mal kevesebbet tér haza, mint felvételkor. A felhalmozott kilogramm többi részét a következő időszakban könnyen ki lehet küszöbölni (1 éven belül egészséges lenne), a szervezet erőfeszítései miatt, hogy elegendő tejet termeljen az új családtag számára, és az anya kötelességeinek köszönhetően. hogy azonnal reagáljon éjjel-nappal, óráról órára. Ne feledje, hogy a terhesség alatt követett egészséges életmódnak és étrendnek akkor is folytatódnia kell, ha szoptat.
Általános fizikai állapota:
Fontos betartani az orvos ajánlásait, mert ha túl sok vagy túl kevés kg halmozódik fel, komplikációk léphetnek fel. Ne felejtsük el, hogy a terhesség alatt az ételek minőségének kell érvényesülnie, nem pedig a mennyiségnek.
Amikor a kismama megfelelő súlyt kap, akkor nagy eséllyel egészséges baba születik. Az orvos megbecsüli a terhesség alatt megszerzendő kilogramm számát a súlya és a terhesség előtti egészsége alapján.
A közmondás: "Soha nem lehetsz túl gazdag vagy túl gyenge" nem vonatkozik a terhes nőkre (legalábbis arra a részre, ahol a "túl gyenge"). Növekvő babáját etetni kell, és enni kell mindkettőtökért. Ha nem hízik meg a szükséges kg-ban, akkor a csecsemő születéskor fennáll annak a veszélye, hogy alulsúlyos. Ezek a gyermekek kiszolgáltatottak az egészségügyi problémáknak, és nagyobb nehézségekkel küzdenek az egészségük megőrzésében. Tehát mindenképpen kövesse orvosának utasításait.
Néhány nő túl sokat hízik, bár keveset eszik. Ehelyett más anyukákról ismert, hogy kihasználják a terhességet, hogy megszegjék az egészséges táplálkozás minden szabályát. Ez nem jó ötlet, mert ha túl sokat hízik:
- Növeli a szívre nehezedő nyomást, amely máris extra munkát végez a megnövekedett vérmennyiség pumpálásához;
- Nyomást gyakoroljon a csuklóra, amely a terhességi hormonok miatt már gyenge és érzékeny;
- A hátfájás sokkal könnyebben fog megjelenni;
- Sokkal nehezebb lesz elveszítenie a baba születése után megszerzett súlyát, és ez a plusz súly más súlyos egészségügyi problémákat okozhat.