Hány kilót kell leadni 7 hónap alatt reális (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
1,70 m magas vagyok és 112 kg súlyú. 7 hónap múlva újra látom az álom emberemet.
Hány fontot lenne reális leadni ebben az időszakban? Néhány évvel ezelőtt 57 kg-ot nyomtam, és sokat nyertem traumától. Számomra egyértelmű, hogy nem fogom olyan gyorsan elérni az álom súlyát. Nem is szeretnék diétázni, inkább fogyókúrázni az étrend változásával (kevesebb édesség, kevesebb banán és szőlő, de több egészséges gyümölcs és zöldség).
Hány kiló lehetséges ilyen módon? Vajon sikerül-e 50 kilót leadnom, vagy ez irreális?
Már most is köszönök minden választ
5 válasz
Nem mondhatod ezt az egész vonalon. Minden attól függ, mennyire motivált vagy, mennyi sportot űz és hogyan változtatja meg étrendjét.
Reális azonban, hogy heti 0,5 kg-ot fogyhat, ha számos kalóriához ragaszkodik, sportol stb. Egyébként kerülje az édes italokat, édességeket. A terveddel nem feltétlenül tudod így megtenni. Ehhez egy kicsit többet kell tennie. Az első kilók valószínűleg gyorsan csökkennek, de egy bizonyos ponton több hétig stagnálhatnak, és a súly megmarad. Akkor itt az ideje, hogy maradjon velünk.
Januártól áprilisig 8,5 kg-ot bírtam, de csak sok mozgással és étrendváltással.
Nem is szeretnék diétázni, inkább fogyókúrázni az étrend változásával (kevesebb édesség, kevesebb banán és szőlő, de több egészséges gyümölcs és zöldség).
És akkor? Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Az ideiglenes változások nagyobb súlyhoz vezetnek a jojóhoz képest. Bármit is csinálsz - automatizálni kell. Örökké.
És 7 hónap ? A bőr nem megy túl gyorsan. Egy barátom 40 kg fölött fogyott pusztán kocogással, és 14 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák. 18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó.
Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
kívánom neked a legjobbakat
A testmozgás növeli az általános fogyasztást, ami azt jelenti, hogy többet ehet. De ha továbbra is megfelel a jelenlegi igényeinek, akkor mínuszt tesz, ami azt jelenti, hogy lefogy. Példa a jelenlegi 2500-as fogyasztásra a 3000-es kocogással továbbra is 2500-at eszik, és így 500 kcal-hiány = 2 kg-mal kevesebb zsír havonta .
Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek.
Természetesen hosszú távon meg akarom változtatni az étrendemet. Nem is szeretem már a csokoládét. De még mindig szeretek enni sütit, ha csak ritkán is. Tehát el akarom kerülni a vágyakat, és nem tiltok meg semmitől.
Végül szeretnék elérni a 60 kg-ot, de nem erőszakkal, hanem fokozatosan. Sajnos nem tudok edzőterembe járni, de azt terveztem, hogy minden nap csinálok egy órányi jazztáncot vagy Zumbát. Sajnos még nem érem el, nagyon gyorsan elfogy a lélegzetem. Vettem egy edzőeszközt is, hogy otthon vigyem. Vannak súlyzók is. Mert amit biztosan nem akarok, az egy kövér kötény vagy ernyedt kar, lehúzott bőrrel.
Még egyszer köszönöm a reális értékeléseket. Mindent megteszek, és fokozatosan növelem a sportedzésemet.
Bátorságot adott nekem. A 14 kg nem a remélt cél, mert azt gondoltam, hogy a túlsúlyommal először gyorsabban fogysz, de ez valószínűleg a legegészségesebb módszer, és legalább 14 kg elment, amit most még mindig magammal cipelek.
Remélhetőleg hamarosan kisüt a nap, akkor többet kijöhetek a gyerekekkel. Napok óta esik itt az eső.
Persze abban az időszakban sokat veszíthet!
Az évszak is ideális hozzá (nos, a napok talán nem pontosan * vigyorognak *)
A heti 0,5 kg reális és egészséges is. 7 hónappal 28 heted van! Ez 14 kilót tesz ki - ha minden valóban a tervek szerint alakul.
Eleinte nem hangzik nagyszerűen - de ha folyamatosan figyelemmel kíséri az étrendet, és további testmozgást végez, akkor biztosan többet fogyhat!
Természetesen a 112 kiló meg akar mozdulni - először ne stresszelje magát túlságosan! Egyébként a frusztráció elég gyorsan beindul. Gyakoroljon mindennap gyors élvezetet - legalább fél órát.
Ha valaha is sikert lát - és hamarosan meglátja, amint megszokta, hogy MINDEN nap sportol, és magas kalóriatartalmú ételeket vág, akkor felkelhet a 80 kiló.