Hány kilót tud leadni egy hónap alatt (diéta, súlyzós edzés)
15 éves vagyok, 1,65 m. magas és súlya 77 kg. Véleményem szerint legalább 10 kiló túlsúlyos vagyok. Mivel egy hónap alatt nyári vakációm van, és sok barátot szeretnék meglátogatni, akik Weuit wegben élnek, azt terveztem, hogy lefogyok egy kicsit. Szégyellem, hogy így nézek ki, ezért szeretném tudni, hogy lehetséges-e egy hónap alatt 7-10 kilót leadni?
Kérjük, adjon részletes választ. Üdvözlettel.
5 válasz
Diéta közben nem a gyors fogyásra kell koncentrálnia, hanem a fenntartható fogyásra, és ez időbe is telik.
Tehát ahogy én látom, nem 10, hanem legalább 15 kg túlsúlyos vagy, és nem úgy történik, hogy gyorsan leadsz néhány kilót, amit aztán amúgy is azonnal visszaállítasz. Vagy megbékél azzal, hogy kissé kövér, vagy valami állandó dolgot tesz ezzel kapcsolatban. Ez viszont azt jelenti: * Az étkezési szokások megváltozása (5-6 kis étel, sok fehérje (hús, hal, tejtermékek), kevés szénhidrát (nincs tészta, nincs cukor), kevés zsír, sok gyümölcs és zöldség, gyakran és sok ivás (víz) . * Sport (kerékpározás, futás, úszás legalább 3x/hét 30-60 percig 120-140 pulzus mellett, plusz edzés heti 2x a fitneszstúdióban felszereléssel és súlyokkal, hogy ne veszítse el izmait)
Hidd el, csak ilyen út létezik. Minden jót!
HÉ. már jó ötlet, de vedd lassan, különben úgy fogod érezni magam, mint a barátnőm és még sokan mások: a bőröd elszakad, majd 15 évesen úgy nézel ki, mint valaki a terhesség után. még az általam ismert és lefogyott férfiaknak is vannak ilyen repedések a bőrükön, pl. a lábakon ráadásul a bőr nem tud olyan gyorsan visszahúzódni, majd a melle még jobban lóg. Feltétlenül kérjen tanácsot egy fitneszstúdiótól. Minden jót!
2-3 kiló reális egy hónap alatt
Ha valóban ragaszkodsz hozzá, és sokat tornázol, akkor meg tudod csinálni. Ha valaki egészségesen akar fogyni, akkor heti 2 kg-os fogyással számol. Tehát sok testmozgás, nincs édesség, sok saláta, párolt zöldség, csirke vagy pulyka, és igyon sok vizet. Sok szerencsét és sikert kívánok. Ha nem tudod megtenni, ne légy szomorú. Az biztos, hogy ilyen nagyszerű nyaralás lesz, és a barátaid biztosan kedvelnek egy kicsit nagyobb súllyal.
hasonló kérdések
Különösen ezt a hónapot csinálom. Nyári vakáción vagyunk, minden nap van szabadidőm és nagyon motivált vagyok. Mit gondolsz? (Nő vagyok)
Tehát 10 kiló? Az lenne a célom!
Az egyiknek 30 kilót is sikerült lefogynia 3 hónap alatt
Fogyókúrás termékek nélkül lehet 2 hónap alatt 10-15 kilót leadni. Mivel hamarosan nyaralni repülök és túlsúlyos vagyok, 75 kilós vagyok és szeretnék 50 kilót szerezni, de nem kell MINDENT azonnal lefogynom, nekem elég a 10-15 Kiló PS nő vagyok
Nagyon túlsúlyos vagyok, 1,60 cm magas és 72 kg súlyú. Hogyan sikerül 4 héten belül 20 kilót leadnom, nem érdekel, hogyan !