Hány lépést kell megtennie naponta a fogyás érdekében
Mivel a strand orra hegyére mutat, sokan diétáznak (újra).
Néhányan a edzőterem tagság, vagy vegye ki a cipőket, hogy menjen futni, míg mások úgy döntenek kezdj el járni. Bár sokan úgy gondolják, hogy ez felesleges és túl sok erőfeszítést igényel annak érdekében, hogy az eredmény kézzelfogható legyen, nem az. Gyakran elég néhány napi séta fittségének fenntartása érdekében, de értékes kalóriákat is veszítsen.
Itt van, hogyan a gyaloglás könnyen helyettesítheti a drága edzőtermi tagságokat (főleg, ha csak néhány hónapra megy az évből).
Hogyan lehet a gyaloglást eredményessé tenni ?
Az egyszerűség kedvéért, minél tovább jársz, annál több kalóriát veszítesz. Más kritériumok is szerepet játszanak, mint például az Ön a járási sebesség és a súlyod. Az ideális az, ha tudunk sétálni rendszeres menetrend és lépésszámláló vagy csatlakoztatott óra vezérelje. Ha van kutyád, tudd, hogy jó mentség lesz arra, hogy motiváljon téged lusta napokon, és fordítva: te is hatalmas szolgálatot fogsz tenni neki azzal, hogy kiviszed.
Sok csatlakoztatott eszközök ma felajánlom számolja meg a lépéseit és mutassa meg az elégetett kalóriákat arányosan. Ne habozzon beszerezni ezen eszközök egyikét kevesebb, mint 100 dollárért. Ha nem vagy túl "új technológia", akkor számíthat rá egy klasszikusabb lépésszámláló amely megadja a megtett lépések számát és a pulzusát.
Hány lépést kell tennem, hogy ez hatékony legyen ?
Itt egy útmutató a mérkőzések átlaga. Meg kell jegyezni, hogy ezek változhatnak a gyaloglás intenzitásától, de a testsúlyától is:
100 kcal = 2000 lépés = 1,6 km
1 kg = 140 000 lépés = 7000 kcal = 112 km
Hogyan lehet megtalálni a gyalogos idő meghosszabbítását ?
Számos nagyon egyszerű módszer létezik, például:
- Kerülje el az autó vételét amennyire csak lehetséges, és kerülje a tömegközlekedést is
- Hozza a gyerekeket iskolába ha lehetséges, gyalog vagy kerékpárral
- Lépcsőzni és tiltsa be a lifteket vagy a mozgólépcsőket