Hány szénhidrát ömlesztési fázisban (egészség és gyógyszer, étrend, étel)

Helló, már négy éve végzek tömegfázis-tesztet, és azt akartam kérdezni, hogy ezek a tápértékek megfelelnek-e a cukornak, zsírnak és szénhidrátoknak

hány

A tegnapi tápérték: 3166kcal 217g fehérje 448g szénhidrát 32g rost 44g cukor 43g zsír 12g telített zsír

Nekem: 193 magas, súlya 91,9 kg

Hetente négyszer végzek súlyzós edzéseket

4 válasz

Szia! Olyan nehéz vagyok, mint te - de 1,78 magas.

3166kcal 217g fehérje 448g szénhidrát 32g rost 44g cukor 43g zsír 12g telített zsír

Vicces, ez soha nem érdekelt, és rendkívül felépültem.

És tömeges fázis? Miért? Tömeg, defi, kalóriahiány - minden a versenyképes testépítéshez szolgál. De a cél egy tartósan jó test, és ennek semmi értelme. Az ideiglenes változások olyanok, mint egy homokvár a következő dagály előtt .