Anyagcsere doboz
Termékleírás
»21 napos anyagcsere-kúra
A fázis időtartama
Betöltési fázis 2 nap Minden étel megengedett
Diétás fázis 21 napos kalóriacsökkentés és kiegészítők bevitele
Stabilitás A táplálékbevitel 21 napos beállítása
Karbantartás 6 hónap Tartsa meg a stabilizációs szakasz súlyát a szénhidrátok tudatos csökkentésével.
Softgel kapszula
S HÉLPOR
MSM tabletták
A terhelési szakasz 2 napból áll, amelyben fel kell gyorsítani az anyagcserét. Ezért fontos, hogy minél több kalóriát fogyasszon ezen a két napon. Itt fagylalttal, csokoládéval vagy chipsszel is vétkezhet. Természetesen előnyösebb az egészséges, szénhidrátokban gazdag étrend.
Most kezdődik a tényleges 21 napos anyagcsere-kúra. Itt szigorúan korlátozza a kalóriabevitelt és elkerüli az alkoholt, cukrot, tejet, zsírokat és különösen a magas szénhidráttartalmú ételeket. Néha bizonyos gyümölcsök vagy zöldségek is kikerülnek a menüből. De ne aggódj, nincs éhezés. A kalóriákat napi 500 600 kcal-kal kell csökkenteni. Ez azonban az első napokban fejfájáshoz vezethet, fontos, hogy sok vizet és/vagy teát igyon. Heti háromszor 1 órás testmozgást is javasolunk - függetlenül attól, hogy állóképességről vagy súlyzós edzésről van szó. Ebben a szakaszban termékeinket használják az anyagcsere-kúrákra. Kifejezetten a test támasztására és ellátására készültek az étrend során.
Készítse elő a rázást: Keverjen össze 1 teáskanál psyllium port 200 ml vízben. Választható: Keverjen össze 1 teáskanál psyllium port 200 ml fehérje turmixban.
igény szerint savanykás alma vagy 2 apró gyümölcs (lásd a felsorolást)
120 - 200 g hús/hal/tofu (testtömegtől függően), rengeteg zöldség vagy saláta a listán (ettől jól érzi magát)
Délután:
igény szerint savanykás alma vagy 2 apró gyümölcs (lásd a felsorolást)
120 - 200 g hús/hal/tofu (testtömegtől függően) - rengeteg zöldség vagy saláta a listából
Elengedhetetlen a zsír: olaj, vaj, szénhidrátok, édesítőszerek, alkohol, tej fogyasztása
Megengedett ételek:
Friss, sovány hús, hal és tofu, mint fehérjeforrás: filé, steak, marhahús, sült marhahús, csirkemell, borjú-, pulykamell- és pulyka-szelet, tengeri keszeg, csuka, laposhal, lepényhal, nyelvhal, sügér, tonhal saját levében, tőkehal, garnélarák, scampi, tintahal gyűrűk, Kagylók, homárok, rákok »mindent a lehető legkevesebb zsírral készítenek (a bőrön láthatatlan zsírok)» ne használjon semmilyen zsírt az elkészítéshez »a hús kiegészíthető fehérje turmixmal vagy teljesen pótolható.
Karfiol, brokkoli, gomba, kelkáposzta, fehér káposzta, vörös káposzta, cikória, kínai káposzta, kelkáposzta, édeskömény, újhagyma, saláta, jégsaláta, rakéta, mángold, paprika, póréhagyma, póréhagyma, retek, kelbimbó, uborka, savanyú káposzta, spárga, paradicsom, uborka, Zeller, hagyma, cukkini (nem sárgarépa, avokádó, hüvelyesek * és burgonya) (* pl. Borsó, lencse, kukoricamag, babmag). »Friss vagy fagyasztott zöldségek. Nincs konzerv zöldség. »Min. 100g friss termék étkezésenként
Alma, narancs, grapefruit, eper, szeder, gránátalma, piros ribizli, mandarin, nektarin, passiógyümölcs, szilva, áfonya, egres (banán, szőlő, ananász nélkül)
»A lehető legfrissebb, fagyasztott gyümölcsök használhatók
Só, bors, mustárpor, fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű, majoránna, ecet, balzsamecet, almaecet, dijoni mustár (cukor nélkül), szójaszósz, sambal olek, tabasco, wasabi, fahéj, citromlé, stevia édesítésre
„A lehető legfrissebb fűszerek
»Nincsenek kész fűszerek, mivel tartalmazhatnak glutamátokat, emulgeálószereket és cukrot
Víz (legalább 2 liter naponta), fekete kávé (legfeljebb egy teáskanál tej csészénként) vagy tea (fekete tea, zöld tea, matea tea, gyógytea)
- Nincs alkohol, gyümölcslé, limonádé vagy tej
A kiegészítő terv:
Összeállítottunk egy anyagcsere-kúra csomagot, amely tartalmazza az anyagcsere-kúra összes fontos kiegészítőjét. A kiegészítők szedésének célja a megfelelő ellátás biztosítása és az esetleges alultápláltság elkerülése. A kiegészítők anyagcserét elősegítő anyagokat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő hatású szerves vegyületeket is tartalmaznak. Az optimális ellátás érdekében kérjük, kövesse a tervet.
MSM 3 tabletta 2 tabletta
Omega 3 1 kapszula 1 kapszula 1 kapszula
MSM 3 tabletta 2 tabletta
A stabilizációs fázis - 21 nap
Mostanra sokat kellett volna fogynia. Ha nem elégedett az eredménnyel, vagy ha az eredménye nem elégséges az Ön számára, akkor ismételje meg a 2. fázist. Gyakrabban azonban nem azért, mert a testének is szüksége van a stabilizálódási fázisra a gyógyuláshoz.
A stabilizációs szakaszban óvatosan vezesse ki testét a kúrából, hogy elkerülje a jo-jo hatást. A legjobb, ha még két napig ragaszkodik az étrend fázisának ételeihez, hogy az étrend lassan újra megváltozzon. Fokozatosan növeli a kalóriabevitelt.
Javasoljuk továbbá az OPC antioxidánsok, multivitaminok és Omega 3 kapszulák bevételét. Azt is javasoljuk, hogy 1 óra testmozgás legalább hetente kétszer. A karbantartási szakasz - 6 hónap Fogyasszon továbbra is alacsony kalóriát, és kerülje az egészségtelen szénhidrátokat és zsírokat. Este továbbra is javasoljuk, hogy teljesen kerülje a szénhidrátokat. Rengeteg friss zöldség, gyümölcs és saláta segít megtartani az alakját a testmozgás mellett. Folytassa az edzést 1 órán át, legalább hetente kétszer.
A karbantartási szakasz - 6 hónap
Fogyasszon továbbra is alacsony kalóriatartalmat, és kerülje az egészségtelen szénhidrátokat és zsírokat. Este továbbra is javasoljuk, hogy teljesen kerülje a szénhidrátokat. Rengeteg friss zöldség, gyümölcs és saláta segít megtartani az alakját a testmozgással együtt. Folytassa az edzést 1 órán át, legalább hetente kétszer.