7 ok, amiért nem szabad fogyni a fogyókúra ellenére
Küzd a napi edzéseken és ragaszkodik a kemény étrendhez, de a fontok még mindig nem hullanak le? Ez a hét tényező lehet hibás ...
Hét ok, amiért a vasdiéta ellenére sem fog fogyni
Fogyni: Ezek az Amazon-termékek megolvasztják a fontokat
Lehet frusztráló ... Hetek óta minden este jársz az edzőterembe munka után, ebéd közben elégedj meg egy salátával, és még a finom harapnivalókról is lemondasz a lányokkal való legénykorodon - hiába. A kilók csak nem akarnak eltávolodni a csípőtől, ehelyett a súly változatlan marad, és eltűnik a motiváció. De ne essen kétségbe, hölgyeim, mert nagyon helytálló magyarázat lehet a megtorpanására. Megtudtuk Önnek, hogy mely tényezők lehetnek felelősek azért, hogy a vasfegyelem ellenére sem fogy le.
1. Táplálkozási hiányban szenvedsz
Vas, B-vitamin, magnézium - a tápanyagok hiánya nemcsak rossz hatással van a bőrünkre és a hajunkra, hanem energiát is rabol, fáradttá és sántíttat. Amit azonban sokan nem tudnak, az is, hogy ő is biztosíthatja, hogy ne fogyjunk. Különösen a magnézium, a kalcium, a cink és a C-vitamin felelhet ezért. Míg a C-vitamin igazi zsírégető, mivel biztosítja a norepinefrin hormon nagyobb részének felszabadulását (ami felgyorsítja a zsír lebontását), a magnéziumhiány azt jelenti, hogy nem tudjuk megfelelően használni az ételt.
2. Túl kevés kalóriát fogyaszt
Ez az elmélet elsőre ellentmondásosnak tűnhet, de valójában oka lehet annak, hogy az ember nem fogy. Mert ha túl keveset eszel vagy túl kevés kalóriát veszel be, a tested fojtja az anyagcserédet, és automatikusan kevesebb kalóriát égethet el. Ennek eredményeként a súly stagnál, mert a test tartalékként akarja a zsírt raktározni. Azonban jobb, ha kiegyensúlyozott és tartalmas étrendet fogyaszt, és nem hagyja ki az egész ételt (különösen a reggelit). Ez tartja az anyagcserét! 💪
3. Pajzsmirigy-működési zavara van
Valójában egy Pajzsmirigy alulműködés. Ez lelassítja az anyagcserét (amiért a pajzsmirigy felelős) és az emésztést. A szenvedők annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, az egészséges étrend ellenére is ellenőrizhetetlenül híznak. Egyéb tünetek lehetnek a teljesítmény csökkenése, fáradtság, koncentrációs nehézségek és étvágytalanság. Az orvos vérvizsgálata tájékoztatást nyújt.
4. Nem növekszik a képzés
Felfedezte magának az edzőtermet és rendszeresen edz? gratulálok! Ahhoz, hogy lássa az edzés előrehaladását, bizonyos időközönként meg kell növelnie a súlyokat, vagy hosszabb távokat kell megtennie, megerőltetőbb pályákat kell végeznie - bármelyik sportág mellett döntött. Mivel a tested egyre fittebb, és idővel hozzászokik az edzéshez. Izomra is szert tesz, hogy az idő múlásával jobban bízhasson magában. Ellenkező esetben rutinba esik, és izmai nem kapnak új ingereket, amelyekre tovább kell fejlődniük. Ha bizonytalan, kérdezze meg edzőjét, hogy tud-e elkészíteni egy edzéstervet az Ön számára.
5. stressztől szenved
Most nagy a stresszed? Akkor meg kell próbálnod csökkenteni, mert felelős lehet, ha nem fogysz. A stressz állandó áram alá helyezi testünket, ami azt jelenti, hogy egyre kontrollálhatatlanabban eszünk. Szervezetünk a kortizol stresszhormonjából is többet bocsát ki, ami szintén elősegíti a súlygyarapodást. Akik fokozott stresszben szenvednek, vagy megváltoztassák az alapvető dolgokat a mindennapokban, vagy legalábbis a pihentető sportokra, például a jógára vagy a pilatesre kell koncentrálniuk. 🙏
6. Rejtett kalóriákat fogyaszt
Íme néhány dió, a fehérjeszelet nem lehet szégyen, elvégre jó zsírok és fehérjék, igaz? Nem megfelelő! Bár a dió egészséges és jó snack, de mértékkel kell fogyasztani diéta közben. A maroknyi dió a nap folyamán elegendő, a diétázás során általában kerülni kell a nassolást. Apropó: Egy másik hiba, amelyet nem szabad elkövetnie, ha fogyni szeretne, a könnyű termékek. Tekintettel sokak feltételezésére, hogy ezek megolvadják a kilókat, pont az ellenkezője áll fenn. A könnyű termékek igazi súlycsökkentő csapdák, mivel az ezekben lévő cukorpótlók még fokozzák az éhséget, ami azt jelenti, hogy többet eszünk belőlük. Másrészt előfordulhat, hogy a termékekben kevesebb a cukor, de gyakran több a zsír vagy a só.
7. Túl keveset alszol
Fogyjon le alvás közben - ez valóban működik! Ha eleget alszunk, a test felszabadítja a leptin anyagot, amely felelős a jóllakottság érzéséért. Ha viszont túl keveset alszunk, megnő az éhséget fokozó ghrelin és orexin hormonok felszabadulása. Milyen egyéb tényezők befolyásolhatják, hogy jól alszik-e és fogy-e az éjszaka folyamán?, itt már megbeszéltük neked. 😴