Hány tökmagot ehet?
A jóllakottság és a fogyás támogatása
A tökmag 345 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami soknak tűnik, de a többi maghoz és dióhoz képest ez az átlag fele. Szüksége van azonban egy kis mennyiségre, hogy jóllakottságot érezzen és hosszú ideig megőrizze. Számos egészséges ásványi anyagot tartalmaznak, például káliumot, kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot és cinket. Az egészséges káliummennyiség egészséges hatással van többek között a folyadék egyensúlyára is. A diéta itt még egyensúlyhiányt teremthet. A kalcium növeli a fogyást. Ezt különféle vizsgálatok bizonyították. A magnézium fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében. Energiát kap belőle, és ezt felhasználhatja diétában is. A cink jótékony hatással van az immunrendszerre, és segíti a szénhidrátok lebontását.
Betakarítás tökmag
A sütőtökből a tökmagokat betakarítják. Otthon is kiszedheti őket a sütőtökből, és miután jól megtisztította őket (különben penészesednek), egy tiszta konyharuhán száríthatja őket a melegítő felett vagy a sütőben 40 Celsius fokos hőmérsékleten. Szárítás után késsel vagy kis ollóval vágja szét a magokat. Némi türelem kell hozzá. Dobja el a fehér fedelet.
D.a megfelelő mennyiségű tökmag
Ha naponta egy marék tökmagot eszik, az segít a fogyásban. Ehet egy kis adag tökmagot kézből. Választhat héjában tökmagot is. A hámozásukhoz szükséges energia és többletidő segít abban, hogy kevesebbet fogyasszon belőlük, és így kevesebb kalóriát fogyasszon, miközben továbbra is ugyanazt a teljes érzést érzi. Eheted őket így, vagy akár meg is sütheted. Továbbá remekül ízlik rizottóban vagy más rizses ételekben, tésztákban, salátákban, kenyérben, vagy természetesen, ha az étrend lehetővé teszi, természetesen süteményben is kiválóan ízlik. Vásároljon tökmagot? Kattints a linkre.