Hara Hachi Bu alapelve - AboutSpa
Mottó: "Az időskorhoz vezető legrövidebb út sok kalóriával van kikövezve"
Ha egyszerű módja lenne élettartamának növelésére, a rák megelőzésére, az összes krónikus betegség kockázatának csökkentésére és az életkor lassabbá tételére, akkor ezt alkalmazná az életére.?
Nos, úgy tűnik, hogy van ilyen lehetőség. Az 1930-as évek elején fedezte fel a Cornell Egyetem képzett tudósa - Dr. C.M. McKay. Ez figyelemre méltó felfedezést tett, nevezetesen, hogy a kalória csökkentése hatékony módszer az állatok életének és vitalitásának meghosszabbítására, ez a módszer minden olyan fajnál bevált, amelyen tesztelték, a vízi élőlényektől, egerektől kezdve a főemlősökig.
Érdekes módon az egyedüli népesség, akiknek saját maguk szabják meg a kalóriacsökkentő szokásukat, az okinavánok - akik hosszú életükről és szaporodási képességükről ismertek olyan korokban, amikor mások mankóval járnak, és nem emlékeznek unokájuk nevére.
Az okinawaniak nem éheznek, és nem is hiányoznak nekik az élelem - de egy nagyon egyszerű titkot alkalmaznak: abbahagyják az evést, mielőtt teltnek éreznék magukat, amíg megtagadják.
Hara hachi bu-nak hívják ezt az elvet, amelyet lefordíthatnánk; "Egyél csak addig, amíg 8 éves vagy (tízből)." Más szóval, hagyjon helyet a gyomrában. Ismeretes, hogy a gyomor receptorainak körülbelül 20 percre van szükségük ahhoz, hogy elmondják az agynak, mennyire fáradt vagy. Ezért 20 perccel az étkezés befejezése után teljesebbnek érzi magát.
Ha addig eszik, amíg 100% -ban telítettnek nem érzi magát, a gyomra minden alkalommal kissé kitágul, hogy extra ételeket fogadjon el.
Ezért nem jó arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy egyenek meg mindent a tányérból. De ragaszkodunk és ragaszkodunk hozzá, a gyermek eszik, és így olyan társadalommá váltunk, amely sokkal többet eszik, mint kellene.
Úgy tűnik, hogy minden, amit az öregedés jelenségéhez társítunk, késleltethető, ha alacsony kalóriatartalmú életmódot folytatunk: a pubertás késik, a szaporodási időszak meghosszabbodik, nincs veszélye a memória elvesztésének és az immunrendszer sokkal erősebb. Ezeket a jótékony hatásokat elsősorban az magyarázza, hogy amikor kevesebb ételt fogyasztunk, több szabad gyököt termelünk - ami sok elmélet szerint a korai öregedés legfőbb oka lenne. A szabad gyökök a fiatalság ellenségei, mert energiává történő átalakulásukhoz sok oxigén szükséges, ezért minél többet eszünk, annál több oxigénre van szükségünk a testünk feldolgozásához, és a sejtek gyorsabban romlanak. A kevesebb kalória kevesebb szabad gyököt jelent.
Továbbá, amikor egészséges hipokalorikus étrendet alkalmazunk, a vércukorszint csökken. Érdemes megbecsülni, mert a magas vércukorszint az öregedés fő bioindikátora. Ha sokat eszik, a szervezetének több inzulint kell termelnie ahhoz, hogy az étel glükózzá alakuljon. Nagyon sürgetem, hogy figyelje meg önmagát: mit érez egy kiadós étkezés után, ha csökken az energiaszintje, és hogyan érzi magát, ha annyit eszik, hogy egy kis vákuumot hagyjon a gyomrában.?
Tehát, még akkor is, ha középkorú vagy már túllépte, a kalóriák fokozatos csökkentése lelassíthatja a biológiai órát, sőt megszabadulhat az időskorral járó betegségektől.
Hagytam, hogy elmélkedjen a taoisták e szavával: "A kevesebb többet jelent." A kevesebb kalória több vitalitást jelent.