Harcolj a koleszterin elveszítendő szokásai, a bevállalási szokások ellen

szokásai

Veszítendő szokások a túl sok koleszterin elkerülése érdekében

A túl magas "rossz" koleszterinszint néha inkább genetika, mintsem rossz étrend (az étkezési szokások értelmében). De ha orvosa nemrég magas koleszterinszintet diagnosztizált Önnek, íme néhány dolog, amit tehet a koleszterinszint megszabadulása érdekében.

Egyél korlátozás nélkül

Az egészséges testsúly és a túlsúly elkerülése fontos része a koleszterinszint szabályozásának. Ha nem tudja, hogyan lehet fogyni, akkor kezdjen egy rendkívül egyszerű stratégiával: csökkentse az elfogyasztott adagokat. Ha kétszer szokott újratölteni, akkor menjen egyszer. Töltse kevesebbre a lemezt, vagy használjon kisebb tányérokat. Az étel elkészítésekor csak találgatás helyett mérje meg, mit tesz az edényekbe. Még ha nem is változtat semmi mást, ez gyakran jó kezdet.

Főzés vajban

Az elfogyasztott mennyiség mellett a minőség is felülvizsgálható. Kezdje azzal, hogy kerülje a vajban történő főzést; cserélje ki növényi olajokra, amelyek növelik a "jó" koleszterin szintjét (repceolaj, olívaolaj vagy a kettő keveréke). Ha hiányzik a vaj, akkor hébe-hóba vegyen egy jó szelet vajas kenyeret. Hasznos lesz belőle, és jobban ellenőrzi a mennyiségeket.