Harcolj a narancsbőr ellen holisztikusan - ez így működhet!

harcolj

A kis gödrök aranyosak, de egyetlen nő sem akarja őket a combon vagy a fenéken. Az évek során azonban egyre több nő kap narancsbőrt - és ennek természetesen semmi köze a génekhez. Manapság sok nő szenved a „narancshéj” hatásaitól, mivel a narancsbőr köznyelven ismert. És ha megnézzük a női magazinok rengeteg cikkét, úgy tűnik, hogy ez a probléma még mindig nem oldódott meg. A jó hír az, hogy ha tudja, honnan származik, akkor képes lehet megakadályozni a narancsbőrt vagy holisztikusan küzdeni ellene. Holisztikus szempontból tekintve a cellulitisz jellemzőit és fejlődését oka lehet a reménynek.

Nincsenek gyors hatású szabadalmi receptek vagy csodaszerek a narancsbőrre. Ha hall vagy olvas ilyen ígéreteket, akkor nem számíthat semmi ésszerűre. Azonban megelőző intézkedéseket tehet a cellulit elleni védekezés érdekében, vagy sikeresen leküzdheti az akut panaszokat. Ehhez azonban sok kitartás és türelem kell.

Mi a cellulit és honnan származik?

A narancsbőr ívelt horpadások megjelenése a bőrben, különösen a fenéken és a combokon, a kötőszövet anyagcserezavarai és a legyengült nyirokrendszer miatt. A felhalmozódó anyagcsere-maradványok miatt a kötőszövetet "hulladéklerakóként" használják ezen méreganyagok lerakására, és ennek következtében a nyirokrendszer leáll. Az anyagcsere-maradványok mind olyan dolgok, amelyeket a test már nem képes megfelelően feldolgozni és kiválasztani. Úgymond a teljes "testszemét".

Ezeket a maradékokat a szervezetben semlegesítik és a kötőszövetben helyezik el a fontos szervek és erek védelme érdekében. A kötőszövet most eltömődni kezd. Ezek a semlegesített lerakódások a kötőszövet túlsavasságát, a nyirokrendszer megzavarását és végtelenül csúnya horpadásokat okoznak a karokon, a gyomorban, a lábakon és a fenéken.

A cellulit kialakulásának különböző tényezői lehetnek, például:

  • Egészségtelen étrend
  • Kiszáradás (túl kevés víz)
  • Keringési rendellenességek
  • Elhízottság
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • A fizikai aktivitás hiánya (lusta életmód)
  • Túl sok stressz

A nők igen, a férfiak nem?

Miért nincs férfiaknál cellulit? Az a tény, hogy a férfiaknál "narancsbőr" és horpadás alig található meg, elsősorban annak köszönhető, hogy mindkét nem kötőszövete eltérő genetikai hajlamú és felépített. Nőknél a bőrben lévő kötőszövet szálai finomabban és durvábban csomóznak, mint a férfiaknál. Ez egészen logikus annak érdekében, hogy lehetővé tegyük a terhesség alatt szükséges szövetek nyújtását. A kötőszövet durva hálói a nőknél a zsírsejtek kifelé dudorodását és kicsi horpadásokat okozhatnak. Ezt a folyamatot megerősíti a női zsírsejtek térfogatának akár tízszeresére történő megnövekedése. Ez megakadályozza a nyirokfolyadék elvezetését, ami viszont vízvisszatartáshoz vezet a bőr érintett területein.

A narancsbőr következményei a szervezet számára

Leegyszerűsítve: a kötőszövet tápanyag-raktárként szolgál a test számára. Ha elegendő tápanyagot, például vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tárolnak, a kötőszövet szilárd és rugalmas. Pontosan úgy, ahogyan természetes módon szánják. A szennyező maradványok semlegesítése érdekében ezeket a tápanyagokat kiürítik a raktárakból, mivel a szervezetnek alapvető ásványi anyagokra van szüksége a savas szennyező anyagok kiegyensúlyozásához. Így a kötőszövet demineralizált.

Az olyan fontos mikroelemek helyett a szennyező maradványok most a kötőszövetben rakódnak le. A kötőszövet lágy szerkezetet kap, és cellulit képződik. A cellulit nem más, mint a kötőszövet látható megsavanyodása. A kötőszövet alapvető szabályozását, vagyis a tápanyagok felszívódását és a káros anyagok felszabadulását a lerakódás zavarja. Ezeknek a tényezőknek az a következménye, hogy az egész szervezet hosszú távon zavart szenved, és krónikus tápanyaghiányt mutat, ami sokféle egészségügyi problémához vezethet.

Harcolj a narancsbőr ellen holisztikusan - természetes intézkedések

Szerencsére a cellulit ellen holisztikusan lehet küzdeni. Különféle természetes és holisztikus intézkedések léteznek a cellulitisz megelőzésére vagy az akut "narancshéj" kezelésére. A cellulitisz hatékony és tartós visszafordításához a kötőszövet elsődleges szabályozását vissza kell állítani. Ez az egyetlen módja a cellulitisz teljes körű leküzdésének. A következő intézkedések segítenek a kötőszövet és a nyirokrendszer enyhítésében, valamint az ok megerősítésében és kezelésében.

táplálás

A testzsír (túlsúly) csökkentése egészséges táplálkozással és a lúgos étrend feleslegével a fizikai aktivitás mellett a kötőszövet enyhítését és a cellulitisz hosszú távú csökkentését is segíti. A savképző termékek (cukor, fehér liszt, állati fehérje, üdítők, alkohol, kávé stb.) Bevitelének csökkentésével lúgos ételek (gyümölcs, zöldség, saláta, hajtások) megnövekedett arányával csökkenthető a narancsbőr diétával.

Ezenkívül a legfontosabb prioritás a megfelelő állóvíz-ellátás kell, hogy legyen - minimum 2 liter naponta. A csaknem 70% vízből álló emberi testnek erre a mennyiségre van szüksége ahhoz, hogy minden tápanyagot sikeresen szállítson, és a lehető leghamarabb eltávolítsa és kiválassza a szennyező anyagokat. Ezenkívül a víz megadja a bőrnek a legfontosabb nedvességet.

A következő táplálékoknak szerepelnie kell a napi táplálkozási tervben:

  • Vízzel teli, létfontosságú anyagokban gazdag étel: Néhány étel sok természetes vizet is tartalmaz. Fontos mikroelemekkel kombinálva ezek ideális táplálékként szolgálnak a narancsbőr elleni holisztikus küzdelemben. Ide tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, mint a dinnye, bogyók, ananász, paradicsom, uborka, zeller, valamint a friss fűszernövények és hajtások.
  • Rost: A rost segíti az emésztést, elősegíti a bél egészségét, csökkenti az éhségérzetet, javítja az anyagcserét és szabályozza a hormonokat. Az olyan ételek, mint a dió, a magvak (lenmag, chia mag) és a hüvelyesek (bab, lencse, borsó) jó rostforrásként szolgálnak. Az antioxidánsokban gazdag rosttartalmú ételek, például a leveles zöldségfélék (spenót, rukkola) vagy a bogyós gyümölcsök szintén nagy előnyök.

Egyéb táplálékcsoportok és tápanyagok/étrend-kiegészítők, amelyeket figyelembe kell venni az egészséges és holisztikus anti-cellulit étrendben:

  • Egészséges fehérjék
  • Minőségi zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak és a kókuszolaj
  • Kálium- vagy káliumban gazdag ételek, például avokádó, banán, zöld leveles zöldségek, kókusztermékek, mandula
  • Enzimekben gazdag ételek, például a bromelain (ananász) és a papain (papaya) enzimek
  • Gyógynövények és fűszerek (gyömbér, kurkuma, kömény, bors, koriander)
  • Antioxidánsok

Az étrend fenntartható változásával egyszerűen gyakrabban kell megkérdeznie magától, hogy mely termékeket szabad kihagynia az egészség érdekében, és nem azt, hogy melyik terméket is vegye be. A következő termékcsoportok elkerülése lehet a legnagyobb hatással a cellulit sikeres csökkentésére, mint néhány más intézkedés. Tehát mit szabad kerülnie abszolút, ha sikeresen és holisztikusan szeretne harcolni a narancsbőr ellen?

Testmozgás és edzés

Az egészséges és tápanyagokban gazdag étrend mellett az elegendő folyadékbevitel az állóvíz és táplálék-kiegészítők, a testmozgás vagy a mérsékelt edzés révén a legjobb szövetséges a narancsbőr ellen. A napi legalább 30 perces séták, ideális esetben a szabadban, pozitív eredményeket mutatnak, és biztosítják az aktivált anyagcserét és a kötőszövet megerősödését. Ezenkívül ki kell egészíteni a rendszeres kardio edzéseket (kocogás, úszás, kerékpározás).

További tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT, egy intenzív intervall edzés, elhízás és cellulitisz mellett jó eredményeket ér el, és holisztikus szempontból hatékony intézkedésnek számít. Az intervall edzés több rövid, intenzív gyakorlatot tartalmaz, amelyeket több rövid helyreállítási szakasz szakít meg. Két másik hatékony edzésstratégia az elhízás és a "narancshéj" ellen a rendszeres erőedzés és a jóga. Különösen az erőnléti edzés lehet nagyon ígéretes, ha helyesen és kardió edzéssel kombinálva végzik.

Masszázs, fürdők és száraz ecsetelés

Holisztikus szempontból meg kell fontolni a cellulit elleni hatékony küzdelem további intézkedéseit. A célzott masszázsok aktiválják a vérkeringést, a nyirokáramlást és a kötőszövet anyagcseréjét, és biztosítják a kötőszövet alapvető szabályozását.

Ha nincs lehetősége rendszeres masszázsra, a szárazkefék olcsó, rugalmas, de hatékony alternatíva. A rendszeres fogmosás nemcsak jó érzés, hanem a vér és a nyirok áramlásának serkentését is segíti. A száraz bőrre történő ecsetelés hatékonyan megnyitja a pórusokat a bőrön, eltávolítja a régi száraz bőrfelületeket, feszesebbé teszi a bőrt, és ezáltal külső előnyökkel is jár.

Ezenkívül a fürdők, különösen a lúgos fürdők, kiváló holisztikus mérőszámok a cellulit számára. A lúgos fürdők optimálisan támogatják a testet a kívánt savtalanítással, és segítik a felgyülemlett anyagcsere-maradványok elvezetését. Ezenkívül a fürdők elősegítik a vérkeringést, és ezáltal elősegítik a kötőszövet alapvető szabályozását.

Harcolj a narancsbőr ellen holisztikusan - ez így működhet!

- Az egészség egy döntés.

A holisztikus coaching az egészség és a jó közérzet érdekében

Szeretné saját kezébe venni az egészségét, de nem tudja, hogyan? Nem csoda, ha a mítoszok, az eltérő vélemények és a média zavarai vannak. Többé nem!

Szeretné elérni a következő szintet? Szeretnél ...

  • ... több energia és életminőség?
  • ... Annak tisztázása, hogy mitől egészségessé válik, vagy mitől beteg?
  • ... tudja, melyek az ételek és a tápanyagok erősítik Önt?
  • ... búcsúzni a bosszantó diétáktól és a jo-jo effektusoktól?
  • ... holisztikus és személyes egészségügyi tanácsok?

Természetesen ezt kívánja! Meg is érdemli.

Vannak egészségügyi problémái? Ön keres egyet személyes és holisztikus konzultáció? ITT VAN A HELYES HELYEN! Ha készen áll, jöjjön az edzőmhöz.

Örvendek,

Holisztikus egészségügyi és táplálkozási tanácsadó