Harcolj újra; Ketrec fitnesz
Amikor tavaly tavasszal Dan Evans-t hazaküldték a „Legnagyobb vesztestől”, csak 15 kilót fogyott. Egy évvel később meghaladja a 100 fontot az étrend, a futópad futás és az úgynevezett ketrec fitnesz kombinációjának köszönhetően, amely a vegyes harcművészeteken alapuló gyors és dühös edzésprogram.
A vegyes harcművészet, más néven Ultimate Fighting, az egyik leggyorsabban növekvő harcművészet a világon. A harcokat nyolcszögletű, ketrecnek nevezett gyűrűben vívják, és a harcosok különböző harcművészetek mozdulatait és technikáit használják, mint például a karate, a jiu-jitsu, a muay thai és a boksz. Gyors, brutális és hihetetlenül népszerű.
A ketrec fitnesz edzései utánozzák a bajnokság MMA harcának szerkezetét - sérülés nélkül. Matt Hughes, kilencszeres középsúlyú bajnok készítette. A ketrec fitnesz edzés mindössze 30 perc, öt forduló öt perc, majd egy perc pihenés. Ez egy nagy intenzitású intervall edzés, amely olyan ismert mozgásokat használ, mint a guggolás, az MMA-specifikus technikákat, például a Kimura ropogtatásait, és egy súlyozott fitneszbábu a nagyobb ellenállás érdekében.
A Cage nem az egyetlen MMA alapú fitnesz óra - országszerte a harcművészeti stúdiók olyan programokat adnak hozzá, amelyek azt ígérik, hogy a hallgatók hatás nélkül formába lendülnek. A virginiai Arlingtonban található Team Lloyd Irvin Harcművészet és fitnesz a dzsúdó és a boksz órák mellett Ladies Ultimate Fitness kickbox osztályt kínál. A hoigoni Paradigm Training Center MMA Fitness Drill órája pedig azt ígéri, hogy "nyolcszög" formálja a diákokat.
Vanessa Yaneznek, a kaliforniai San Mateo-ból kellett egy kis idő, hogy megtalálja a bátorságot, hogy kipróbálja az aranyérmes harcművészetek kalitkaóráit. Yanez, a 40 éves kétgyermekes anya látta a kardio fitnesz órája előtt megkezdett foglalkozásokat. És elég intenzívnek tűntek.
"A nehéz táska és az összes osztály eleinte kissé félelmetesnek tűnt, de azt gondoltam, hogy nagyon tetszik a 30 perces aspektus" - írta Yanez e-mailben. Elég rövid volt, tette hozzá, ahol nem folyamatosan ellenőrizte az órát. És: "A gyakorlatok véget érnek ... ellentétben a gépi munkával vagy a hosszútávfutással öt percenként jutalom jár: pihenés."
Minden ketrec edzés bemelegítéssel kezdődik, majd gyorsan áttér egy felsőtest körre, egy alsó test körre, egy „kombinált” körre, majd az alapmunka lehűlésére.
És minden kör a „Ground and Pound” -al zárul, 30 másodperces ütéssel a fitneszbábádba.
"Bármennyire is fáradtak az emberek, mindig hatalmas energiát kapnak a" padlóért és a fontért "- mondta Jessy Norton, aki Hughes-szal közösen tervezte a kalitkaedzést.
Cage és KiDo, egy harcművészetek ihlette kardió edzés segített Yaneznek 40 kilót leadni. "Ennél is fontosabb, hogy megnőtt az állóképességem és az izomtónusom, ahol sportolónak érzem magam, nem pedig valaki, aki edz" - mondta.
Közel két évvel ezelőtti megalakulása óta a Cage Fitness több mint 280 harcművészeti iskolával, tornatermekkel, katonai bázisokkal és rendőri akadémiákkal bővült. Van egy otthoni készlet is, amely súlyozott fitneszbábut, kesztyűt, gyakorlási kézikönyvet és hét DVD-t tartalmaz 349 dollárért. Ezt használja Dan Evans, aki jelenleg minősített ketrecoktató, amikor nem tud eljutni a tervezett órákra.
"A ketrec nagy része a fogyás módomnak" - mondta. - A futópadon csak annyit lehet járni.
Mi a legszokatlanabb fitnesz óra, amit valaha kipróbáltál? Mondja el nekünk az órával kapcsolatos tapasztalatait - és annak eredményeit - a Facebookon.
- A tested azért küzd, hogy kövér maradjon? Talán a kutatások szerint
- A felülvizsgálat kiválasztja a legjobb fogyókúrás étrendeket 2012-re
- Megy edzőterembe 2012-ben? Hogyan lehet elkerülni a trükköket