Harcos, a Harcos étrendje
Harcos, a Harcos étrendje. Tudjon meg mindent egy olyan étrendről, amely rekordidő alatt segít a fogyásban!
A Warrior diéta magában foglalja a test és az elme átképzését. Az izraeli katonai szakember, Ori Hofmekler által feltalált étrend kétfázisú táplálkozási cikluson alapszik: nappal alultáplált, este/éjszaka pedig túl táplált.
Nem korlátozó jellegű, ennek a diétának fantasztikus a retenciós aránya, és sokan ideálisnak tartják a gyors fogyáshoz.
A Warrior diéta megalkotója azt állítja, hogy az embernek váltakoznia kell egy kis étellel a nap folyamán és a következetes étkezés között néhány órával lefekvés előtt, mert az emberek túlélték azt, hogy a munka (vadászat és ricotta) miatt napközben keveset ettek, majd nagy mennyiségeket fogyasztottak. remek étel este, amikor volt idejük kikapcsolódni.
Ha néhány hétig tartja a diétát, észreveszi, hogy az éhség a nap folyamán csökken.
A Warrior étrendnek két fázisa van:
Alultápláltsági szakasz az ellenőrzött böjt elvére épül, és az utolsó étkezés után 16-18 óráig tart, beleértve az alvás idejét is. Ebben a szakaszban fogyaszthat friss gyümölcsöt, zöldséget és némi fehérjét.
Ennek a fázisnak a célja a zsírégetés, a méregtelenítés és a hormonok manipulálása a maximális hatékonyság elérése érdekében.
Ezt a fázist követheti az a fázis, amelyben nem fogyaszt semmit. Vannak, akik inkább csak vizet isznak, míg mások inkább kávét vagy teát. Ezek az extrém módszerek azonban nem minden emberre vonatkoznak.
Miután teste alkalmazkodott, nagyon jól érzi magát és tele van energiával ebben a fázisban, amely felkészít a második fázisra, túlevés.
A feltöltési szakasz céljai:
-az anabolizmus felgyorsítása (szövetjavítás és izomépítés);
-fokozza az anyagcserét;
-a glikogénkészletek helyreállítása;
-evés közben a szabadság érzése;
-átképzés enni ösztönösen.
Hogy néz ki a Warrior diéta egy napja
Reggeltől délig:
Igyon ébredéskor legalább egy pohár vizet, lehetőleg kettőt (lapos, citrommal vagy narancssal), kávét vagy teát, friss gyümölcsöt, frissen elkészített gyümölcslevet zöldségből és gyümölcsből.
Déltől az est végéig:
Fogyaszthat kávét vagy teát, friss gyümölcsöket, zöldségekből vagy gyümölcsökből készített friss gyümölcsleveket.
Az adaptációs periódus alatt (azaz a két fázis között) a következőket fogyaszthatja:
- saláta öntettel vagy anélkül
- gyenge fehérjék (ne keverje őket, csak egy típus)
- nyers mogyoró
Este fogyasszon annyit, amennyit csak akar az összes ételcsoportból (fehérje, zsír és szénhidrát), feltéve, hogy betartja a Warrior étrend szabályait:
-Kezdje a leveles zöldségfélékkel;
-Folytassa fehérjével, főtt zöldségekkel és zsírokkal;
-Végezzen szénhidráttal;
-Hagyja abba az evést, amikor inkább szomjas, mint éhes.
-Sportol. Tegyen rövid sétákat, energikus futásokat, emeljen súlyokat, végezzen fogyókúrás gyakorlatokat, gyakorolja a jógát stb.
Ha helyesen követi a diétát, akkor sem edzés közben, sem utána nem hiányzik az energia.