Harcos diétás étrend és fogyás
Harcos étrend
nak,-nek * Leonidas * »2009. szeptember 21. 15:35
Ma a WD to Hofmekler-rel kezdtem. Az okok egyrészt néhány idegesítő font, másrészt a siker, amelyet néhány kolléga ért el vele.
Először is, nem vagyok igazi BB, így élhetek azzal, hogy a testem nem optimálisan ápolt egész nap, és valószínűleg elveszítek néhány izmot, már olyan korban vagyok, hogy ez már nem játszik akkora szerepet
Egy másik ok számomra az, hogy milyen könnyű beépíteni a diéta ezen formáját a mindennapjaimba.
Hogy ismét biztonságban lehessek, szeretném megszólítani azokat, akiknek már volt tapasztalata a WD-vel kapcsolatban.
Az a "tervem", hogy a következő legyen a nap folyamán:
2 pohár zöldséglé
250 g alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal vagy diófélékkel, 2 rágcsálnivalóra osztva, ebből 1 PW snackként
Víz vagy tea
este a megfelelő étkezés (Hofmekler szerint), kezdve 1 salátával, majd pulyka, sertés vagy marhahús, plusz főtt zöldség és burgonya vagy rizs.
Re: Harcos étrend
nak,-nek szúnyogozott »2009. szeptember 21. 16:01
* leonidas * írta: Helló,
Ma a WD to Hofmekler-rel kezdtem. Az okok egyrészt néhány idegesítő font, másrészt a siker, amelyet néhány kolléga ért el vele.
Először is, nem vagyok igazi BB, így élhetek azzal, hogy a testem nem optimálisan ápolt egész nap, és valószínűleg elveszítek néhány izmot, már olyan korban vagyok, hogy ez már nem játszik akkora szerepet
Egy másik ok számomra az, hogy mennyire könnyű beépíteni a diéta ezen formáját a mindennapjaimba.
Hogy ismét biztonságban lehessek, szeretném megszólítani azokat, akiknek már volt tapasztalata a WD-vel kapcsolatban.
Az a "tervem", hogy a következő legyen a nap folyamán:
2 pohár zöldséglé
250 g alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal vagy diófélékkel, 2 rágcsálnivalóra osztva, ebből 1 PW snackként
Víz vagy tea
este a megfelelő étkezés (Hofmekler szerint), kezdve 1 salátával, majd pulyka, sertés vagy marhahús, plusz főtt zöldség és burgonya vagy rizs.
Sry, de abszolút nem tudom megérteni.
Re: Harcos étrend
nak,-nek * Leonidas * »2009. szeptember 21., 16:20
* leonidas * írta: Helló,
Ma a WD to Hofmekler-rel kezdtem. Az okok egyrészt néhány idegesítő font, másrészt a siker, amelyet néhány kolléga ért el vele.
Először is, nem vagyok igazi BB, ezért élhetem azzal, hogy a testem nem optimálisan ápolt egész nap, és valószínűleg elveszítek néhány izmot, már olyan korban vagyok, hogy ez már nem játszik akkora szerepet
Egy másik ok számomra az, hogy milyen könnyű beépíteni a diéta ezen formáját a mindennapjaimba.
Hogy ismét biztonságban lehessek, szeretném megszólítani azokat, akiknek már volt tapasztalata a WD-vel kapcsolatban.
Az a "tervem", hogy a következő legyen a nap folyamán:
2 pohár zöldséglé
250 g alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal vagy diófélékkel, 2 rágcsálnivalóra osztva, ebből 1 PW snackként
Víz vagy tea
este a megfelelő étkezés (Hofmekler szerint), kezdve 1 salátával, majd pulyka, sertés vagy marhahús, plusz főtt zöldség és burgonya vagy rizs.
Sry, de abszolút nem tudom megérteni.
Én jelenleg a fogyás fontosabb. Nem vagyok BB, élvezem a súlyzós edzéseket, de a prioritásaim most mások.
Ez nem törött láb, és ha nem bánom, hogy a felkarom 47 cm vagy csak 44.
De köszönöm a hozzájárulást!
Re: Harcos étrend
nak,-nek StefanB »2009. szeptember 21. 16:30
Re: Harcos étrend
nak,-nek * Leonidas * »2009. szeptember 21., 16:35
Az érdekelne, hogy van-e értelme kreatint vagy BCAA-t beépíteni. Kollégáim, akik ezzel sikeresek voltak, csak állóképességi sportokat végeznek, anélkül, hogy suppokat használnának.
Nagyon. másképp néz ki a súlyzós edzéssel.
Mint mondtam, egy kis izomtömeg elveszítésére számítok, de a határokon belül szeretném tartani.
Re: Harcos étrend
nak,-nek StefanB »2009. szeptember 21. 17:00
Az, hogy a kreatin és a BCAA valóban észrevehető előnyt kínál-e a súlycsökkentő étrendben az izomvesztés szempontjából, személyenként változik. Szinte egész évben helyettesítem a kreatint. Nem kerül sokba, és legalább azt képzelem, hogy az ATP üzleteim mindig tele vannak.
De személyes tapasztalatból elmondhatom, hogy a WD vagy más diéta során az izomvesztés nem volt észrevehető mindaddig, amíg az edzés teljesítménye nem omlott össze. Tehát megmenthetem magam más olyan kiegészítők helyettesítésével, amelyek állítólag fenntartják az izmokat.
Re: Harcos étrend
nak,-nek * Leonidas * »2009. szeptember 21. 17:07
Már valami hasonlóra gondoltam. Igazából nem vagyok nagy rajongója a leveseknek (a lenmagolaj és hasonlók kivételével), és eddig is jól kijöttem nélkülük.
Ezen gondolkodom a kreatinnal.
Feltételezem, hogy tiszta kreatinról beszél, tehát a "csodamátrixok" egyike sem hirdetett mindenhol.
Re: Harcos étrend
nak,-nek StefanB »2009. szeptember 21. 17:28
Re: Harcos étrend
nak,-nek * Leonidas * »2009. szeptember 21. 18:14
Re: Harcos étrend
nak,-nek szúnyogozott »2009. szeptember 21. 19:02
* leonidas * írta: Helló,
Ma a WD to Hofmekler-rel kezdtem. Az okok egyrészt néhány idegesítő font, másrészt a siker, amelyet néhány kolléga ért el vele.
Először is, nem vagyok igazi BB, ezért élhetem azzal, hogy a testem nem optimálisan ápolt egész nap, és valószínűleg elveszítek néhány izmot, már olyan korban vagyok, hogy ez már nem játszik akkora szerepet
Egy másik ok számomra az, hogy milyen könnyű beépíteni a diéta ezen formáját a mindennapjaimba.
Hogy ismét biztonságban lehessek, szeretném megszólítani azokat, akiknek már volt tapasztalata a WD-vel kapcsolatban.
Az a "tervem", hogy a következő legyen a nap folyamán:
2 pohár zöldséglé
250 g alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal vagy diófélékkel, 2 rágcsálnivalóra osztva, ebből 1 PW snackként
Víz vagy tea
Este a megfelelő étkezés (Hofmekler szerint), kezdve 1 salátával, majd pulyka, sertés vagy marhahús, plusz főtt zöldség és burgonya vagy rizs.
Sry, de abszolút nem tudom megérteni.
Én jelenleg a fogyás fontosabb. Nem vagyok BB, élvezem a súlyzós edzéseket, de a prioritásaim most mások.
Ez nem egy törött láb, és ha nem bánom, hogy a felkarom 47 cm vagy csak 44.
De köszönöm a hozzájárulást!
Valami másra gondoltam. A fogyás fontosabb neked. Azt hiszem, érdekel a megjelenés. A megjelenést, függetlenül attól, hogy kövér vagy, vagy úgy néz ki, mint egy sportoló, két dolog határozza meg. A testzsírszázalék és a sovány tömeg százalékos aránya.
Az extrém magas hiányú étrend jó módszer a sovány tömeg elvesztésére. A súly csökken a MÉRLEGEN, de a tükörben ez egyre lassabban halad.
Természetesen elveszíti a zsírt, de értékes izomtömegét is.
Mint mondtam, ez a jót meghaladó hiányra utal, de amíg eleget eszik, ez nem okozhat problémát, még akkor sem, ha egész nap üres gyomorral járkál, és este megeszi a priccsét (mindet értelmetlenül hagyom) ki)
Csak azt tudom elképzelni, hogy a test egész nap felszabadítja a kortizolt?