Harcos test diéták és fogyás

Harcos test

nak,-nek Németország »2011. március 29. 21:29

diéták fogyás

hamarosan el akarna menni a MuayThai-ba, és jelenleg "kissé" túlsúlyos vagyok
'09 augusztus óta 33 kg-ot fogytam és szeretnék még 10 kg-ot fogyni.
Valójában nem tettem semmit a 33 kg-ért. Ne kérdezd, hogyan, valószínűleg azért, mert a "Gamer Abi" -ról edzésre váltottam. Bár ez még nem is kimerítő, egy kiskereskedő. Ezáltal napi 6-10 km-t sétálok fel és le a boltban: P
Nos, térjünk rá a fontos részre:

Olyan testet szeretnék, amely nem tűnik fejletlennek, inkább egy bizonyos izomtömegű. Szeretném a Kfa-t állandó 5-7% -ra csökkenteni. Szerinted ez lehetséges EP nélkül? Valami ilyesmit gondoltam:

MO intervallum (2 perc kocogás, 20 mp sprint - az egész kb. 20-40 perc)
DI Studio (edzésterv még nem áll rendelkezésre)
MI MuayThai
DO intervallum (de fekvőtámaszokkal és egyéb testgyakorlatokkal)
FR MuayThai
SA stúdió
SO semmi

Nagyjából így akartam lehúzni. Néhány apró változtatás itt-ott
Nem akarok túl brutálisan viselkedni az étrendemben, vagyis abban, hogy a hétvégén kellene egy pár chips vagy valami hasonló
Ha sikerülne 5-7% -os Kfa-t elérnem?