Hardgainer Miért nem hízok?
A hardgainerekhez vagy az easygainerekhez tartozik? Az anyagcseréd milyen jól tudja felhasználni a felszívódó szénhidrátokat, és milyen gyorsan gyarapodik az izomtömeg? Itt mindent megtudhat az elsősorban fitnesz- és hobbisportokban használt terminológiáról, valamint arról, hogyan tud még mindig hízni hízóként.
Mi az a hardgainer?
Minden nő álma: étkezés súlygyarapodás nélkül! A kemény gyarapodók rendelkeznek ezzel a képességgel. Az anyagcsere kivételesen rosszul tudja hasznosítani a szénhidrátokat. Ennek megfelelően a kemény gyarapodók kis tömeget nyernek, ha normálisan esznek. A tested nem különösebben képes a zsír- vagy izomtömeg növelésére. De függetlenül attól, hogy valóban a hardgainerek közé tartozik-e, vagy csak rosszul táplálkozik, ellenőriznie kell, vagy több napig figyelnie kell a saját kalóriabevitelét.
Lágy vagy kemény nyereség? Milyen típusú anyagcsere vagyok? Tegye itt a tesztet!
A személyes kalóriaegyensúly
Alapvetően: A kalóriaegyensúlytól függ, hogy valaki nyer-e vagy veszít. Ha az ember többet eszik, mint amennyit fogyaszt, akkor hízik. És fordítva. A kalóriafogyasztás azonban más tényezőktől is függ. A kóros rendellenességek, például a pajzsmirigy túlműködés mellett az életkörülmények is befolyásolják a személyes kalóriafogyasztást. A stressz, a nikotin és az alkohol, valamint az életkor és az étrend típusa egyaránt befolyásolhatja az anyagcsere sebességét és a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
Ha izom- és zsírtömegben szeretne hízni vagy fogyni, akkor először elemeznie kell étrendjét. A legjobb dolog, ha valóban felírod, hogy naponta hány kalóriát eszel és mennyit fogyasztasz. Az interneten vannak olyan táblázatok, amelyek megkönnyítik az Ön számára a kalóriaszámlálást! És itt van a kalória táblázat a kis harapnivalókhoz.