Három egyszerű és gyors fogyókúra

Talált magának néhány felesleges kilót, és meg akart szabadulni tőlük? Válassza ki a megfelelő étrendet.

Már tudja, hogy a legjobb a fogyás lassan és kiegyensúlyozott étrend mellett. Mivel a súlyos diéták hosszú ideig veszélyeztetik az egészségét, és csak rövid távon hatékonyak - miután visszatérünk a szokásos étrendhez, fennáll a veszélye, hogy visszahelyezzük a leadott fontokat. Ma három fogyókúrás étrendet ajánlunk Önnek, amelyek segítenek megszabadulni az ünnepek alatt felszedett néhány kilótól, de azt tanácsoljuk, hogy ne tartsa be azokat 2 hétnél tovább, majd fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendjéhez ...

LEVES DIÉTA
A leves könnyű étel, amelyet a legtöbben jól tolerálunk, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy adag csak 100-150 kalóriát tartalmaz. Tehát a leves kiváló táplálék a diétához. Az általunk javasolt recept könnyen elkészíthető, és általános összetevőket tartalmaz: hat nagy hagyma, két paprika, paradicsomszósz, közepes méretű zeller, fél édes káposzta. Ízesítsük a levest tetszés szerinti fűszerekkel: borssal, sóval, csípős paprikával, fokhagymaporral, petrezselyemmel stb.
Bármilyen mennyiségű levest megehet a nap folyamán. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kenyér, az alkohol és a szénsavas italok (beleértve a diétás italokat is) tilosak. A diéta 7 napja alatt a leves mellett más ételeket is fogyaszthat, de csak az ajánlottakat:

1. nap: bármilyen gyümölcs, amit csak akar, a banán kivételével.
2. nap: bármilyen zöldség, főzve vagy nyersen: paradicsom, uborka, káposzta, bors, sárgarépa stb. Saláta. Vacsoránál hozzáadhat egy teáskanál vajat a salátához.
3. nap: Kombinálja az étrend első két napjának ételeit, de ne fogyasszon paradicsomot.
4. nap: négy banán, sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej (1,5%).
5. nap: 200 g marhahús, paradicsomlé.
6. nap: bármilyen sovány hús (csirke, hal, borjú) és bármilyen zöldség.
7. nap: rizs, természetes cukrozatlan gyümölcslé, valamint zöldségek.

A kúra 7 napján kb
3-4 kg. Ha többet szeretne lefogyni, meghosszabbíthatja az étrendet egy héttel. Később csak 6-8 hét szünet után folytathatja a kezelést.

„DEMIS ROUSSOS” MÓDSZER
A híres énekes, Demis Roussos által követett étrend, amelynek segítségével a művész 10 hónap alatt 50 kg-ot fogyott. Az étrend drasztikus, ezért ha 2 hétnél tovább akarja követni, tanácsos táplálkozási szakember felügyelete mellett megtenni. Azonban még 2 hét alatt is elveszíthet néhány jó kilót. A rendszer a következőket foglalja magában:

Reggeli: friss grapefruitlé vagy keményre főtt tojás (vagy főtt szem a vízben), kávépótló vagy gyógytea vagy könnyű, cukrozatlan kávé.
10.00-kor: alacsony zsírtartalmú sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt és zeller levelek rágása.
Ebéd: saláták és zöldségek bármilyen mennyiségben, nyersen vagy párolva, tetszés szerint, de hozzáadott só nélkül: spenót, brokkoli, zöldbab, uborka, zeller, spárga, póréhagyma. A salátákhoz adhatunk citromlevet.
16.00 órakor: ugyanaz, mint a snacknél 10.00 órakor: sajt vagy sovány joghurt és zellerlevelek.
Vacsora: fehér hal vagy csirke (héj nélkül), a kívánt mennyiségben, grillezve, párolva vagy párolva, só nélkül. Az íz gazdagítására tehénsajtmártást vagy joghurtot adhat hozzá.

Néhány plusz tipp: este, lefekvés előtt, igyál meg egy csésze gyógyteát (levendula, kamilla, golgotavirág, libabőr), és hetente négyszer ihat egy pohár sovány tejet. Ha fogyni kezdett, vagy csak néhány kilogrammot kell leadnia, beviheti a gyümölcsöt reggelire vagy délutáni snackre, de külön fogyaszthatja, 3 órás időközönként étkezés után hússal. Gyümölcs után 2 órán át ne egyél semmit. A gyümölcsök helyett fogyaszthat főtt tojást és teljes kiőrlésű kenyeret. Igyon annyi vizet és gyakoroljon minél többet.

MENÜ GRAPEFRUIT-tal
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit sokat segít a fogyásban. A gyümölcs működési mechanizmusai nem ismertek, de az eredmények önmagukért beszélnek. Ezenkívül a grapefruit olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint csökkentik a koleszterin- és trigliceridszintet (különösen a vörös grapefruit).
Mindössze annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon (sok gyümölcs és zöldség, hal, sovány hús, gabonafélék), és minden étkezés előtt egy fél grapefruitot fogyasszon 12 napig. Vigyázzon, ne fogyasszon napi 1000 kalóriánál többet. 12 nap múlva legfeljebb 4 kg-mal lehet súlyosabb.