Testfájdalmak, nyújtás, fogyás

A futással kapcsolatos általános elképzeléseknek kemény foguk van. Áttekintjük őket Quentin Brochard, a sportolók támogatására szakosodott orvosával, aki Aix-en-Provence-ban gyakorol.

nyújtás

A futás káros az ízületek számára

Igaz és hamis. "A futás mini traumát okoz a térdnek és a csípőnek, és magában foglalja az ízületeket is" - magyarázza Quentin Brochard. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy "rossz". "Konkrétan problémát jelenthet az ábra 3 esetben. Először, ha a talaj túl kemény, másodszor, ha az ember túlsúlyos és végül a lépéstípusának megfelelően: ha ez fut, miközben elsősorban a hátsó lábára támaszkodik ". Ebben a három esetben a futás valójában "rossz" lesz az ízületek számára.

A fogyáshoz legalább 45 perc testmozgást kell végrehajtania

Hamis. "Ez nem idő kérdése" - mondta a szakember. Bizonyítékként elmondható, hogy 20 perc nagyon nagy intenzitású kardió hatékonyabb lesz, mint 45 perc futás. Ne feledje, hogy a fogyáshoz különösen több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez mindenekelőtt az ételről szól.