Három évtizede feladta a cukrot, 70 éves korában irigylésre méltó teste van
Egy háromgyermekes anya, az ausztrál Carolyn Hartz 28 évvel ezelőtt felhagyott a cukorral, és feldühítette, hogy már nem tudja ellenőrizni súlyát, miután édességfüggő lett.
"Sok 50 év feletti nő úgy véli, hogy nem lehet ésszerű súlyt fenntartani e kor elérése után. 40 éves nőkkel beszéltem, akiknek gyermekeik voltak, akik azt mondták, hogy nem gondolják, hogy visszanyerhetik fiatalságukat. " Daily Mail.
Ami igazán meglepő Carolyn Hartzban, hogy 70 éves korában teste tónusúnak tűnik, ellenáll az idő múlásának.
"Tudjuk, hogy az anyagcserénk az életkor előrehaladtával lelassul, ezért át kell vennünk az irányítást és egészséges döntéseket kell hoznunk, de meg is kell dolgozni érte. Szerintem nagyon fontos figyelni arra, hogy milyen ételt választunk, valamint a mennyiségre is.
Az egészségének fontos tényezője, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszik. Ha kontroll nélkül eszel, akkor megkapod azokat a plusz kilókat, amelyeket nem szeretnél. Minden alkalommal azt ajánlom mindenkinek, hogy élvezze minden ételt sietség nélkül, ami nem hoz fel nem kívánt fontokat "- mondja az ausztrál.
Azok számára, akik tudni akarják, mi rejlik tökéletes képe mögött, még 70 évesen is, Carolyn két fontos tippet kínál a hozzáállással és az étrenddel kapcsolatban.
"Meggyőződött optimista vagyok, még akkor is, ha kihívást kapok, pozitív maradok. Kiképeztem magam, hogy emlékezzek arra, hogy mindig a pohár teljes fele van, nemcsak az üres. Röhögni fogsz, de szeretném, ha az időjárás-előadók azt mondanák: "Ma részben napos lesz a nap", nem pedig "Ma részben felhős lesz". Úgy gondolom, hogy ez a szemléletváltás boldogabbá tenné a nézőket "- mondja.
Ami a diétát illeti, Carolyn Hartz csatlakozik azokhoz, akik figyelmeztetnek minket a cukorfogyasztásra.
"28 éve nem ettem cukrot. Eleinte nehéz volt, mert szenvedélybeteg voltam, és szerintem ennek a szokásnak a feladása a legfőbb oka annak, hogy sikerült egészséges testet tartanom és kondíciót tartani. Gondoskodom róla, hogy minden étkezéskor fehérjét essek, különösen a reggelinél. Így eltűnik az étvágy "- mondja az ausztrál.
Carolyn Hartz arra buzdít minket, hogy ne adjuk fel kedvenc ételeinket és italainkat, csak ésszerű adagokban fogyasszuk el őket.
Az alvást kulcsfontosságú elemnek tartja Carolyn Hartz is, aki szerint legalább nyolc órát próbál aludni éjszakánként.
"Egész életemben ezt tettem, és most láttam, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a vas egészsége érdekében jó megtartani ezeket az órákat. Az alvás az az idő, amikor a test meggyógyul és megfiatalodik "- véli.
Két másik tényező, amelyet Carolyn felelősnek tart hihetetlen hangneméért, a meditáció és az elégedettség.
"Minden nap meditálok, általában reggel. Fél órával korábban kelek, de a munkanapon óriási az előnye. Sokkal nyugodtabb és intuitívabb vagyok. 65 éves korom óta meditálok, így soha nem késő kipróbálni valamit.
Fontos kezdeni. Talán csak öt perc meditáció, majd 20-30 perc. A meditáció részeként gyakoroljon és hálaadjon néhány percig. Ez egy olyan gyakorlat, amely igazán felemel. "- mondja.
A testmozgást illetően a nő azt mondja, hogy a legjobban érzi magát a természetben. "Minden nap elmegyek sétálni a kutyámmal 30 percig. Ez az egyik legjobb gyakorlat. Én is próbálok jógázni hetente háromszor "- árulja el az a nő, aki szerint 25 év szünet után kezdett újra teniszezni.
"Legyen tisztában azzal, amit szeret, és hagyja, hogy valami inspiráljon bennünket, mindannyiunknak megvannak a sajátosságai. Örülj a barátaid sikereinek, ne mutasd féltékenységet és haragot, mindkettő elveszett érzelem és árt a közérzetednek "- tanácsolja.
Carolyn Hartz tanácsokkal is szolgál a fiatalok számára, abban a tekintetben, hogyan szeretne kinézni az évek során.
"Légy elégedett azzal, hogy vagy, és ne aggódj a korod miatt. Ne hallgass arra, amit mások mondanak, csak magaddal kell törődnöd. A hozzáállás a legfontosabb szempontod. Az élet nem tökéletes, fogadd el olyannak, amilyen, és tedd gyümölcsözővé. Nincs kudarc, csak mérföldkövek vannak a siker útján. Nem is használom ezt a szót, inkább a "visszavonás", mert nincs negatív hangneme. Ami a legfontosabb, edz, hogy mindig lássa a pohár teljes oldalát. A nap részben napos, nem felhős "- fejezi be Carolyn.