Három gyakorlat Hogyan oszlathatjuk el az édesség iránti vágyunkat - WELT
Finom. De nem egészséges. Van itt orvosság
Forrás: Getty Images/Photographer's Choice
Szerzőnk színésznő és jógatanár-tanfolyamot végzett. Itt ír szenvedélyéről. Ma: Tartsd magad távol a csokoládétól, a nyúlós medvéktől és hasonlóktól - a jóga segít.
Nemrég néztem a tévében Karolin Kebekusszal a „Pussy Terror” című vígjáték egyik epizódját, és nagyon sokat kellett nevetnem: A diétákról szólt a női magazinokban. Kebekus jól ismert, kissé pofás-pofátlan módján szórakoztatta, hogy a magazinok különösen azt javasolják a nőknek, hogy ne egyenek semmit, a mottó szerint: „Ha mégis éhes leszel, rágcsálj egy darab almát, Lehet, akkor jobb, ha nem eszel semmit. "
Véleményem szerint a diéták a vég kezdete. Mert minél inkább úgy dönt, hogy nem eszi meg ezt vagy azt, hirtelen jobban akarja. Minden az evés körül forog, pontosabban: nem az evés körül. Megszűnik a természetes kapcsolatod vele.
Aki elégedetlen az édességfogyasztásával, mert nem kéjből nyúl, hanem inkább csalódottságból - például stresszes helyzetekben -, a következő jóga gyakorlatok segíthetnek. Próbáld ki ezeket, és nézd meg, vajon érez-e utáni édesség utáni vágyat.
1. Trikonasana- a háromszög
Trikonasana: így néz ki a gyakorlat
Forrás: Getty Images/Uppercut
Állni kezdünk, tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával. Csavarja be kissé a bal lábát. Most nyújtsa karjait a padlóval párhuzamosan úgy, hogy a jobb kar előre, a bal pedig hátrafelé mutasson. A tenyér lefelé néz. Most engedje le a jobb karját a jobb combjára, miközben a bal karja a mennyezet felé mozog. Tartsa a fejét a lehető legtávolabb a vállától, vigyázva, hogy a csípőjét ne mozdítsa előre, maradjon a sorban.
Az a szakasz, amelyet most a bal szárnyban érezhet, nemcsak a szerelmi fogantyúknak jó, hanem elűzi a cukor iránti vágyat is. Tartsa ezt a helyzetet tizenkét lélegzetvételig, majd váltson oldalt.
2. Prasarita Pada Uttana Asana
Más néven: Előrehajlás széttartott lábakkal
Tegyen egy lépést jobbra, körülbelül egy méter szélesre a jobb lábával. Most tegye a kezét a csípőre úgy, hogy a hüvelykujja hátrafelé, a többi ujja pedig előre mutat. Most kilégzéskor lassan hajlítsa előre a felsőtestét a szőnyeg felé.
Ismét aktívan húzza el a vállát a fülétől. Tartsa ezt a helyzetet nyolc lélegzetvételig. Ezután térjen vissza a belégzéssel. Amikor előrehajol, és amikor feljön, húzza a hasát a gerinc felé, hogy megvédje a hát alsó részét.
3. Kurmasana- a teknős
Üljön szőnyegre szétválasztott lábakkal, hajlítsa meg a lábát, vagyis húzza felfelé a lábujjait. Döntse kissé hátra a törzsét, és álljon fel a lábával, hogy a térde kissé behajlítson. Fogja meg sarkait belülről úgy, hogy kilégzéskor a karjait a lábai alá nyomja. A jobb kéz megfogja a jobb, a bal a bal sarok.
Az alkalmazással az elhízás ellen
Az, hogy mennyi cukor van az ételekben, gyakran nem egyértelmű, amikor először megnézi a csomagolást. Az Egyesült Királyságban az egészségügyi hatóságok ezért most kifejlesztettek egy alkalmazást, amelynek célja ennek megváltoztatása.
Forrás: A világ
Hajlékonyságától függően hajlítsa előre a felsőtestét a szőnyeg irányába, és igazítsa ki a lábát. Ha nagyon hajlékony, akkor a fejét a szőnyeg elejére teheti. Lélegezzen mélyen a gyomrába, és ügyeljen arra, hogy a háta a lehető legegyenesebb legyen. Hajoljon előre, amennyire csak lehet, kifelé fordítva a lábát.
A teknős erőteljes hasi gyakorlat, mert stimulálja a belső szerveket, például a gyomrot, a májat és a hasnyálmirigyet, és harmonizáló hatású.
Ha továbbra is éhesnek érzi magát a csokoládé után, kipróbálhat egy kaphalabhatit, a tűz leheletét, vagy egyszerűen engedhet az édességvágynak.
Egyes napokon csak a csokoládé segít.
Tényleg ennyire túlsúlyosak az európaiak
Az európaiak egyre nagyobbak. A rossz étkezési szokások elhízáshoz és gyakori betegségekhez vezetnek. Milánóban a táplálkozási szakértők jelenleg az ijesztő trendről beszélnek.