Három hónapos szakaszos böjtölésem - Elodie Beaucent
A szakaszos böjt mindenekelőtt a ritmus megszerzéséről szól. Ez a módszer nagyon kellemes, és lehetővé teszi, hogy a számunkra megfelelő tempóban kövesse. Hogyan gyakorolhatjuk a szakaszos böjtöt könnyedén és örömmel? Ezt osztom meg veletek ma.
Mi vagyok a szakaszos böjt ?
Ez egy olyan módszer, amelyben nem reggelizik, csak délben és este könnyedén eszik.
Miért kell gyakorolni ezt a fajta böjtöt? Egyszerűen azért, mert ez lehetővé teszi a tested számára, hogy regenerálja önmagát.
Számos folyamat zajlik le a testében, amikor böjtöl. A tested már nem kap üzemanyagot, energiát az ételektől, ezért más regeneráló rendszereket állít fel, amelyek segítenek jobban működni. Ezeket a folyamatokat számos tudományos tanulmány bizonyítja.
Először is, egy méregtelenítő fázis, amely a emunctory szervekben, például a gyomorban és a májban fog végbemenni, ezek a szervek felelősek a hulladék kiürítéséért.
Ezután a regenerálódás és az ön-helyreállítási folyamatok a tested által lesznek érvényben, mert a tested egy kicsit arra figyelmeztet, hogy már nem kap energiát az ételektől. Ebben a szakaszban optimalizálja belső erőforrásait, hogy tovább tarthasson. Ezek nem csupán biológiai jelenségek, amelyek bizonyítottak vagy tudományosan nem igazoltak, hanem olyan folyamatok, amelyeket az ember valóban érez az időszakos böjt ezen időszakában.
Amikor már nincs szokásunk reggelizni, egész délelőtt érezzük a gyomor érzését, vagy akár teljes gyomorral kell rendelkeznünk a dolgok elvégzéséhez vagy a jó érzéshez, rájövünk, hogy sok energiát nyerünk. Személy szerint ez az, amit szeretek szakaszos böjtölni. Végül azt tapasztaltam, hogy reggel kevés étvágyam van. Gyakran inkább szokásból ettem, mint valódi éhség miatt. Általában tizenegy, tizenegy harminc körül kezdek éhes lenni.
Az éhség érzése
Eleinte, a szakaszos böjt kezdetén, éhségérzetet éreztem reggel és csodálkoztam. Kíváncsi voltam, hogy helyes-e, amit csináltam, nem kellene-e inkább visszamennem reggelizni. Tehát időnként visszatértem reggelizni, főként hétvégén, hogy könnyebben megszabaduljak ettől a szokásomtól, és hogy ez a módszer ne váljon zavarba ejtővé vagy kellemetlenné, ha arra kényszeríteném magam, hogy a hét minden napján és huszonnégy órában nap.
Miután túljutottam ezen a szakaszon, teljesen folytattam a szakaszos böjtöt. Jelenleg nagyon jól élem, olyan fázisban vagyok, ami tökéletesen megfelel nekem.
Néha még mindig reggelizek, főként azokon a napokon, amikor sok tevékenységet fogok folytatni, ha utazom, vagy ha edzésemet tervezem a sportedzőmhöz. Manapság tudom, hogy intenzívebb lesz, hogy izzadni fogok, így több energiára lesz szükségem. De főszabály szerint a szakaszos böjtöléssel legtöbbször jól járok.