Három hónapos terv a prekoncepcióra
A termékenység serkentése és az egészséges terhesség, a könnyű szülés és az egészséges csecsemő elősegítése érdekében a fogantatás előtt három hónapos gondozási időszak ajánlott mind a nők, mind a férfiak számára.
Egy nőnek körülbelül három hónapra van szüksége egy olyan petesejt érleléséhez, amely minden hónapban készen áll az ovulációra, egy férfinak pedig körülbelül három hónapra van szüksége ahhoz, hogy egy sor spermát hozzon létre.
Három hónap a mágikus szám, és mivel annyi hónapig tart a test, hogy teljes mértékben eltávolítsa a termékenységet korlátozó és a termékenységet felgyorsító alapvető tápanyagok szintjét korlátozó egyes toxinokat, valamint az a tény, hogy meg kell szabadulnia az egészségtelen szokásoktól és változtatni néhány egészséges. Az a mód, ahogy mindketten élnek ebben a három hónapban - mit eszel, milyen erőnléted van, mennyi méreganyagnak van kitéve stb. - jelentősen megváltoztathatja az érlelt petesejt minőségét és a spermiumot, amelyre a párod testének szüksége van. termelni.
A három hónapos előzetes elképzelési terv öt egyszerű lépésben történik:
1. Egyél egészségesen
Talán a legfontosabb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy növelje az egészséges csecsemő teherbe esésének és születésének esélyét, az az, hogy egészséges étrendet alkalmaz, hogy javítsa a szervezetébe bevitt tápanyagokat a vércukorszint kiegyensúlyozása érdekében. az egészséges testsúly fenntartása.
2. Ellenőrizze a testsúlyát
Egy bizonyos mennyiségű testzsír létfontosságú a menstruációs ciklus fenntartásához. Ha a normál mennyiség alá csökken, és túl sokat fogy, akkor ez megzavarhatja a hormonális egyensúlyt és megállíthatja az ovulációt. Másrészt, ha túl sokat hízik, ez az ovuláció folyamatát is megzavarhatja, mert a zsírfelesleg egyensúlyhiányt okoz a reproduktív hormonok arányában. Egy férfiban a túlsúly befolyásolhatja termékenységét, csökkentve mind a spermiumok mennyiségét, mind azok minőségét.
3. Maradjon formában
Az alak és a jó egészségi állapot magában foglalja mindkét fél mérsékelt testmozgását, legalább napi 30 percet, mert a testmozgás ösztönzi a hormonális egyensúlyt, serkenti a termékenységet.
4. Szüntesse meg a stresszt
A krónikus stressz növeli a kortizol, a stressz hormon szintjét a szervezetben. A kortizol előállításához a nő teste elsősorban a termékenységhez használja a progeszteront. A megnövekedett kortizolszint a vércukor-egyensúlyhiányhoz és a súlygyarapodáshoz is társul - mindkettő alacsony termékenységre utal.
Sőt, a stressz mind a nők, mind a férfiak szexuális étvágyát befolyásolja.
5. Méregtelenítse életmódját
Mint minden mai ember, valószínűleg te is életed során mindenféle vegyi anyagnak, nehézfémnek és más méreganyagnak volt kitéve, a cigarettafüsttől, a közlekedési gázoktól, a növényvédő szerektől és az egyes élelmiszerekben használt tartósítószerektől kezdve. Ezen anyagok némelyike a hormonok utánzójaként vagy bomlasztóként hat, és befolyásolhatja a férfiak spermájának minőségét is.
- Leszokni a dohányzásról
- Igyon kevesebb alkoholt
- Kerülje a méreganyagokat a környezetben