Három lépés a cukor feladásához az Evenimentul Zilei étrendből
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2009-02-19 00:02
Először távolítsa el a szénhidrátokat olyan italokból, mint a kávé és a tea, majd hagyjon fel savanyú gyümölcslevekkel és cukrászsüteményekkel.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy kétszer olyan egészségesek lennénk, ha végleg lemondanánk a cukorról. E teljesítmény elérése érdekében kezdje el a cukor kávéból és teából történő levágásával. A következő lépés a lemondás a gyümölcslevekről, majd a süteményekről és a süteményekről.
Ha nem tud fokozatosan lemondani a cukorról, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy tegyenek közvetlenebb intézkedéseket és dobják el a ház körül lévő cukortáskákat.
Nem elengedhetetlen az étrendben
Az orvosok szerint a cukor csak extra kalóriákat hoz, előnyöket nem, és sok esetben édesítőszerekkel is helyettesítheti.
"A cukor nem elengedhetetlen az ember étrendjében. Az általa adott energiát más ételektől veheti át. A tiszta kalória helyett gyümölcsöt és zöldséget választhat, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat visznek be a szervezetébe "- mondja Eduard Adamescu táplálkozási szakember a bukaresti Calea Moșilor cukorbetegség és elhízás kabinetjéből.
Cukor nélkül intenzívebben fogja érezni a kávé ízét, gyümölcslé nélkül pedig havonta akár három kilogrammot is leadhat. A savanyú italok helyettesíthetők tejjel, vízzel vagy házi készítésű termékekkel, például sárgarépában levő gyümölcslével, almával és körtével. "A legtöbb ember számára nehéz feladni a süteményeket, ezért az első szakaszban nem szabad ilyen termékeket fogyasztania hetente egyszer vagy kétszer" - mondja Eduard Adamescu orvos.
Szakértők rámutatnak, hogy az embernek egy nap alatt legfeljebb 1800-2000 kalóriára van szüksége, és az édességek fogyasztása gyakran meghaladja ezeket a számokat. "A csokoládé 500-600 kalóriát tartalmaz, ami már sok, a napi kalóriadózishoz képest" - példázza Eduard Adamescu orvos.
Dió és kenyér, keksz és csokoládé helyett
Tehát, ha harapnivalókat fogyaszt, kerülje a kekszeket, süteményeket, csokoládét, süteményeket, és válasszon gyümölcsöt, zöldséget, diót vagy akár egy szelet kenyeret.
Szintén nagyon fontos elolvasni a termékcímkéket, hogy tanulmányozzuk a cukortartalmukat. Választhatja az édesítőszereket. Vannak sütemények és lekvárok édesítőszerekkel, és a sütemények házi készítéséhez használjon édesítőszereket, amelyek támogatják a hőkezelést.
A betegek tapasztalata alapján a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a legtöbb beteg könnyen lemond a cukorról. "Nehezebb rávenni a betegeket, hogy feladják a majonézt, a kolbászt és a zsíros sajtokat, mint az édességeket" - mondja Eduard Adamescu.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…