Három taktika a hasi zsír elvesztésére (igen, lehetséges) - La Libre
Feladva: 17.04.24., 10:55 - Frissítve: 17-04-24, 10: 59-kor
A has körül raktározott hasi zsírtól a legnehezebb megszabadulni. De van rá mód, hogy apránként ellenőrizzék, ha tönkreteszi az életét. De ehhez meg kell változtatnia szokásait, nem rejtélyt!
Tudsz ülni, nincs derék karcsúságod és kísért? Meghan Telpner táplálkozási szakember a MindBodyGreen webhely kérdésére három táskában van a szakmai táskájában, hogy megolvaszthassa (legalább egy kicsit) ezt a hasi zsírt, amely egynél többet okoz.
Először is, a jó hír: ha a derekának karcsúsítására szolgáló gyakorlatokkal töltesz időt, akkor nem az erőfeszítések hatnak, hanem a vércukorszint.
Az ipari termékek nagyon gazdagok szénhidrátokban és cukrokban, ami nagyon gyorsan emeli a vércukorszintet (a vér cukorszintjét). Ennek csökkentésére a hasnyálmirigy inzulint termel, de ez a hormon is jelzi a testnek, hogy zsírokat tároljon a hasi területen. Bizonyos értelemben "éhínség" esetén tartalékok.
Szóval mit kéne tenni? A táplálkozási szakember szerint itt van a három legjobb stratégia.
Nagyon bőséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat
Reggel gyakran nagyon korán reggelizünk, ezt követően helyesen kell táplálnunk a testünket, amely fokozatosan felhasználhatja mindazt, amit elfogyasztott, ami tartós jóllakottság érzetét kelti, hogy ne repedjen fel reggel és ne tartson délig. étkezés.
Keresünk: tárolni. Összetett szénhidrátokban, fehérjékben és jó zsírokban gazdag ételek felé haladunk.