5 gyakorlat a fogyáshoz

gyakorlat

1. gyakorlat

Álljon háttal és lábbal egyenesen a vasalódeszka előtt. Vasalással egyidőben, vegyél egy mély lélegzetet, majd lélegezz ki tíz hátsó rúgást a bal lábaddal, majd tíz hátsó rúgást a jobb lábaddal. Ismételje meg még egyszer ezt a sorozatot.

2. gyakorlat

Tartsa a vasalót könyökével magasan, vízszintes helyzetben. Mindig vasalni, tíz lassan forgassa el a derekát, előre-hátra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

3. gyakorlat

Egyenesítse ki a lábát és menj fel demipontokban. Tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd engedje el, és tegye a sarkát a földre. Ismételje meg ezt a sorozatot ötször.