Has, láb, fenék - fogyás edzésterv
Ezzel a has-láb-fenék edzéssel szigorodnak a gyomor, a comb és a fenék tipikus problémás területei.
A gyomor-láb-popsi edzéstervet hetente kétszer hajtják végre. A hét végén választható kardió edzés lehetővé teszi a zsírlerakódások csökkentését.
Nincs szükség felszerelésre.
| 4 hét, heti 3 alkalommal | Sújt veszteni | ||
| Kezdő | Férfi nő | ||
| Nincs szükség felszerelésre | |||
Gyomor-láb-fenék
Képzés mindhárom területen.
45 másodperces szünetek mondatokban
45 másodperces szünetek mondatokban
45 másodperces szünetek mondatokban
45 másodperces szünetek mondatokban
45 másodperces szünetek mondatokban
Opcionális kardió edzés
Ez a kardió edzés elvégezhető a felesleges kilók leadásának lehetőségeként. A szívizom gyakorlását az állóképesség és a preferenciák szintjétől függően kell elvégezni. Itt: gyaloglás, kerékpározás.