Has terhesség után • újra elmúlik -
Anya kezd fitt lenni! A terhesség és a szülés után megkezdődik a regresszió időszaka. A regressziós kurzus célzott gyakorlataival a gyomor fokozatosan eltűnik.
A tested megváltozott terhesség és szülés közben. A „regresszió” azt jelenti, hogy ezek a változások most visszafejlődnek. Speciális szülés utáni torna révén - a posztgraduális képzésen és a mindennapi életben - elősegíthető a gyomor-távoli folyamat. A has, a medence és a lábak túlfeszített izmai visszanyerik régi alakjukat.
Terhesség utáni regresszió:
A méh regressziója
Szülés után az anyák gyakran úgy néznek ki, mintha hat hónapos terhesek lennének. Nem csoda, mert a méh a terhesség alatt 20-szor megnagyobbodott. A terhesség 40. hetére a méh 30 centiméteresre nőtt, súlya körülbelül 1000 gramm, és bár a szülés után azonnal zsugorodik, körülbelül hat hétbe telik, amíg eléri eredeti méretét. A méh ekkor hét-kilenc centiméter magas, súlya körülbelül 60 gramm. Az ösztrogén és a progeszteron gyors csökkenése nemcsak a méh lebomlásának kedvez, hanem az oxitocin hormon is elősegíti a regressziót. Szoptatáskor a szívási folyamaton keresztül egyre inkább kiöntik, és utána fájdalmakat okoznak.
Regresszió: sebgyógyulás és heti áramlás
A méhlepény leválása sebet hagyott a méhben. A sebváladék tehát a teljes gyógyulásig szekretálódik. Ez az úgynevezett heti áramlás (lochia) különösen erős az első napokban.
Inkontinencia szülés után
A gyermekágyban akaratlanul is vizeletet üthet nevetés vagy köhögés közben. Ez a stressz inkontinencia a medencefenék legyengült izomzatának köszönhető. A tünetek ismét eltűnnek, amikor az izmokat medencefenék edzéssel erősítik. Ha hat-nyolc hét elteltével nem érez javulást, kérjen tanácsot orvosától vagy szülésznőjétől. Egyébként: a rendszeres bélműködés a szülés utáni időszakban csökken. A testmozgás, a sok folyadék és a magas rosttartalmú étrend serkenti az emésztést.
Láz szülés után
Ha a láz a gyermekágy idején jelentkezik, akkor ennek különböző okai lehetnek. Ennek leggyakoribb oka a nemi traktusban a születési sebek fertőzése - az úgynevezett gyermekágyi láz. Heti áramlási torlódás vagy a császármetszéses seb vagy a perineális varrat gyulladása is felelős lehet. Beszéljen orvosával és vizsgálja meg.
Tippek és trükkök a regresszióhoz:
A regresszió kezdete
A klinikán a szülésznő olyan gyakorlatokat mutat be, amelyek támogatják a regressziót. Szövődménymentes szülés után nagyon könnyű gyakorlatokkal kezdheti a medencefenéket a gyermekágy harmadik napjától kezdve. Fontos: ne vigyük túlzásba. Még akkor is, ha a vágy a gyomor leszerelésére a terhesség után nagy lenne.
Regressziós tanfolyam
A szülésznők, az anyasági klinikák, sőt az edzőtermek is kínálnak posztnatális képzést. Körülbelül hat-nyolc héttel a szülés után kezdheti. Medence, has és hát - itt edzik a terhesség és a szülés által érintett izomcsoportokat. A legtöbb egészségbiztosítás tíz órán át fedezi a költségeket. Tudja meg, melyik tanfolyamot fizeti egészségbiztosítója és milyen feltételek mellett.
Felbontás császármetszés után
A császármetszés utáni regresszió valamivel több időt vesz igénybe. Még a klinikán való tartózkodás is tovább tart. A császármetszéssel szült nőknek intenzívebb orvosi ellátásra van szükségük utána. Az első négy-hat hétben kerülnie kell a fizikai megterhelést. A hasizmok és a hasi sebek védelme érdekében később kezdje el a szülés utáni edzést. Ez vonatkozik a perineális bemetszésre is: várja meg, amíg a heg meggyógyul.
Regresszió babával
A posztgraduális tanfolyamokon csecsemővel vagy anélkül is részt lehet venni. Néhány szolgáltató gyermekfelügyeletet kínál, míg mások a csecsemővel együtt végzik a gyakorlatokat. Egy kis tipp: Használja magának a posztnatális tréninget. Kényeztesse magát egy kis szünettel a gyermekében, koncentráljon csak a saját jólétére, és hagyja, hogy az új apa babázni kezdjen.
Regresszió az otthon számára
Egyszerű postnatalis gyakorlatokat is végezhet egyedül otthon. Akár beépülhetnek a mindennapi életbe: ülnek, állnak, emelnek és fekszenek helyesen. Ezenkívül gyakoroljon sokat a friss levegőn. A séta anyának és gyermekének egyaránt jó. Ez a vérkeringését és az anyagcseréjét a lábujjain mozgatja.
A regresszió időtartama
Mennyi ideig tart a regresszió? Ez a kérdés sok anya nyelvén ég. Sajnos nincs általános válasz. Bár a méh körülbelül hat hét elteltével visszafejlődött, a test általában még nem érte el régi alakját. Azt mondják: A testének annyi időre van szüksége, hogy teljes mértékben megújuljon, ameddig a terhesség tartott. Az a tény: Ha a hasa megszűnt a szülés után, és elérte a régi súlyát, nőenként változik. Egyes anyák szoptatás közben fogynak, mások most különösen lassú anyagcserében szenvednek. Szigorú étrend és megerőltető edzés esetén vissza kell tartania a gyermekágyat. Csak légy türelmes! És ne essen pánikba: akkor is, ha a striák láthatóak maradnak, idővel elhalványulnak.
Has terhesség után
Néhány szó a terhesség utáni hasról: Sok nőnél a has még mindig jól látható a terhesség után, és kissé ingatag is. Ez teljesen normális, és nincs ok arra, hogy azonnal gondolkodjunk egy műtéti szigorításon. Végül is a tested a legjobb teljesítményt nyújtotta a terhesség alatt. És ahogy a terhesség kilenc hónapot vesz igénybe, a testének is kilenc hónapra van szüksége a regresszióhoz. Légy türelmes magadhoz, a gyomor jelentősen visszahúzódik. Addig elrejtheti a gyomrot a terhesség után - sok nő még mindig szülési ruhát visel a szülés utáni néhány hónapban.