Hashajtó élelmiszerek listája - Ooreka
Székrekedési problémái vannak? Ne rohanjon a drogokkal! Először próbáljon természetes úton, étellel szabályozni az átszállást. A jó elimináció érdekében fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet válasszon, és előnyben részesítse a rostban gazdag ételeket. Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, magvak ... Íme a 10 alapvető hashajtó étel, amelyet haladéktalanul fel lehet venni az étlapra !
Megjegyezni: talán nem fog sokáig emlékezni a kifejezésre, de tudja, hogy az apopathodiaphulatophobia a székrekedés fóbiája.
Búzakorpa
Oldhatatlan rostokban gazdag búzakorpa ideális táplálék a székrekedés elleni küzdelemhez. Rostjai elkapják a vizet, ezáltal növelve a széklet térfogatát és lágyabbá téve őket, ami elősegíti eliminációjukat.
A házi készítésű süteményekhez és kenyerekhez búzakorpát adhat, megszórhatja a reggeli gabonapelyhekbe vagy a joghurtokba ... Legyen óvatos, azonban puffadást és felfúvódást okozhat, és irritálhatja a legrepedékesebb beleket. Korlátozzon legfeljebb napi 3 evőkanál korpára, és ne felejtsen el sok vizet inni.
Jó tudni: a zabkorpa oldható rostokban gazdag. Folyadékokkal érintkezve ezek a rostok kocsonyássá válnak, és elősegítik a maradékok kiürítését. Hatásuk tehát kiegészíti a búzában található oldhatatlan rostokét. Ne felejtsd el váltogatni !