Hashimoto Az ideális Hashimoto diéta - Maikikii - Az életmód blog
Hashimoto - sokat vitatott és gyakran vitatott betegség. Sokakat - köztük engem is - érint ez a betegség, ezért ebben a cikkben szeretném ennek szentelni magam. Pontosabban: ezúttal a „táplálkozás” szempontjára szeretnék kitérni, ami rendkívül fontos. A bejegyzésben elmondom, hogy az ideális Hashimoto diétája megnézi és megmutatja az étkezési táblázatban, hogy pontosan mit ehet gondtalanul Hasimoto-szenvedőként, és mit kellene inkább tennie anélkül.
Észrevettem, hogy sokakat - különösen sokan közületek - érdekelnek a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásával kapcsolatos autoimmun betegség témái. Valószínűleg sokakat érint ez, ezért kérdései vannak saját betegségével kapcsolatban, amelyek folyamatosan felmerülnek. Ezt abszolút meg tudom érteni. Végül is van Hashimoto-m, és egyre jobban foglalkozom vele. Így egyre több kérdés merül fel számomra, és rendszeresebben kapok részletesebb információkat a témáról. Mivel olyan sokan érdekelnek, szeretném megosztani veletek az információimat, és ezért úgy döntöttem, hogy rendszeres bejegyzéseket teszek közzé a sorozatban "# Hashimoto"Írni.
Minden bejegyzésben egy másik, konkrét témával foglalkozom. Tehát remélem, hogy a lehető legjobban tudok segíteni és tippeket adni. Mostantól mindig lesz egy bejegyzés egy Hashimoto témában. Mielőtt azonban egyenesen a mai témához térnék, szeretném röviden tisztázni a következőket: Nem vagyok sem orvos, sem ilyesmi. Ez azt jelenti, hogy csak azokat az ismereteket adom tovább, amelyeket saját magam szereztem, vagy amit személyes tapasztalatok alapján tanultam.
Az ideális Hashimoto diéta
Mint már olvashatjátok, ma minden a megfelelő körül forog Étel a Hashimotonál. Időközben megtudtam, hogy Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása kevésbé a pajzsmirigy közvetlen betegsége, sokkal inkább az immunrendszer és a hormonoké. Ezért a diéta nagyon nagy, ha nem a legnagyobb szerepet játszik ebben a betegségben. Hashimoto valóban sok olyan hatást tartalmaz, amelyet megfelelő ételekkel lehet visszafogni. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a betegség végső soron a pajzsmirigyet érinti, ezért sok táplálkozási tipp a pajzsmirigy jólétét járja körül.
Egyesek arra is esküsznek, hogy a Hashimoto-val még akkor is, ha pajzsmirigy-túlműködésben vagy túlműködésben szenved, nincs szükséged pajzsmirigyhormonokra tabletták formájában, és hogy a betegség megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel kordában tartható. Erről ebben a pillanatban nem akarok mit mondani, mert egyszerűen még nem tudok róla eleget, és még nem próbáltam ki, hogy lehetséges-e. Ezt a megközelítést azonban rendkívül érdekesnek tartom, és valóban azt tervezem, hogy vállalom. Ha ez esetemben is lehetséges, akkor itt írok ezekről a fejleményekről az egészségügyi blogomon, ha van mit mondani róluk.
Egyelőre pontosan az a kérdés, hogy melyik étrend jó az Ön számára a Hashimoto-nál, és melyik segíthet csökkenteni a betegség hatásait.
A Hashimoto diéta alapjai
Néhány alapvető dolgot figyelembe kell venni az ideális Hashimoto diéta során. Először ezeket szeretném megmutatni, mert ezek a legfontosabbak.
Kerülje a gyulladást okozó ételeket
Bárki közületek, akinek Hasimotója van, gyulladt pajzsmirigy. Ezt a diéta segítségével kell javítani, nem pedig súlyosbítani. Ezért fontos elkerülni a gyulladást elősegítő ételeket. Ezért ezeket az ételeket el kell hagynia, vagy jól kell csökkentenie:
- Gabonafélék (tészta, rizs, kenyér)
Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
Ugyanakkor óvatos lehet gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztani. Ide tartoznak például:
- Egészséges zsírok (omega-3 zsírsavak): hal- és növényi olajok (pl. Lenmagolaj, dióolaj, repceolaj)
Kerülje a vércukorszint emelkedését okozó ételeket
A Hashimoto-ban szenvedők számára rendkívül fontos, hogy a vércukorszintet a lehető legállandóbb szinten tartsák. Tehát feltétlenül kerülnie kell az ételeket, amelyek a vércukorszintet növelik. Tehát nem szabad enni a következő dolgokat:
- cukor
- Alkoholmentes italok
- Gyümölcslevek
- csokoládé
- Fehér lisztből készült termékek
- chips
- Keményítőtartalmú ételek (pl. Rizs, tészta)
Ezen ételek elfogyasztása után a vércukorszint jelentősen emelkedik. Röviddel ezután a hipoglikémia csökkenése következik be. Ha gyakran eszik ilyen ételeket, ez a folyamat ugyanolyan gyakran történik. Ezek az állandó vércukorszint-ingadozások nagy problémát jelentenek a pajzsmirigy számára. Mert kimerítik őket, és idővel nagyon lassúvá teszik őket. Természetesen ezt el akarjuk kerülni Hashimotonál.
Amire a testnek egyáltalán nincs szüksége a Hashimoto-val vagy más módon, azok a mérgek és káros adalékanyagok. Ezért természetesen el kell kerülni ezt - főleg Hashimoto esetében. Ez azt jelenti, hogy kerülje a következőket:
- Iparilag előállított élelmiszerek
- Peszticideket tartalmazó élelmiszerek
Ehelyett mindig saját magának kell elkészítenie a friss ételeket, és támaszkodnia kell a biotermékekre is. Az a tény, hogy a máj nagyon szorosan kapcsolódik a pajzsmirigyhez. Ha a méregtelenítő szervet a többszörösen felszívódó méreganyagok gyengítik, ez a pajzsmirigyre is negatív hatással van. Ez már nagyon érzékenyen reagál a toxinszennyezésre. A pajzsmirigyet, amelyet már az immunrendszer támadásai terhelnek, a bevitt méreganyagok még tovább gyengítik. És ezt biztosan nem akarjuk.
A Hashimoto diéta másik alapja az antioxidánsok bevitele. Harcolnak a szabad gyökök ellen és megfékezik a gyulladásos reakciókat is. Ezek az antioxidánsok a következők:
- Vas (hüvelyesek, tökmag, dió, hús, lencse, borsó, fehérbab stb.)
- Cink (borjú- és marhamáj, osztriga, rozspalánta, napraforgómag, búzanövény, búzakorpa, sajt, brazil dió, zabpehely stb.)
- Szelén (brazil dió, lazac, vörös káposzta, spárga, gomba, bárány, napraforgómag, tojás stb.)
- C-vitamin (paprika, csalán, sóska, karfiol, pitypang stb.)
- E-vitamin (dió, mandula, dió, olívaolaj, avokádó, édesburgonya, sós saláta, lenmag, mogyoró stb.)
- Flavonoidok (barack, grapefruit, citrom, narancs, kaliforniai paprika, paradicsom, hagyma, zeller stb.)
- Telítetlen zsírsavak (olívaolaj, repceolaj, avokádó, mogyoró, búzacsíraolaj, szezámolaj, lazac, marhahús, csirke, lenmagolaj, dióolaj, repceolaj, tonhal, hering, makréla stb.)
A Hashimoto diéta utolsó, nagyon fontos szempontja a megfelelő hidratálás. Feltétlenül kell inni. A szervezetnek folyadékra van szüksége a bevitt méreganyagok kiürítéséhez. A legjobb módszer erre a víz - még jobb, szénsavas víz - használata. De használhat gyógynövény- és gyümölcs teát is. A lényeg az, hogy ne hanyagold el az ivást!
További tippek a Hashimoto diétával kapcsolatban
Először is ez volt az ideális Hashimoto diéta durva alapjai. Természetesen sok más tipp és szempont van, amelyet Önnek, Hasimoto-betegségben szenvedőnek érdemes figyelembe vennie. Az alábbiakban szeretnék néhányat felsorolni Önnek.
Természetesen mindegyiknek magának kell tudnia, mire kell figyelnie, és melyik étrend a jobb Ön számára. Lehet, hogy csak az elején ki kell próbálnia egy kicsit. Ezekkel a Hashimoto diéta tippjeivel szeretnék egy kis segítséget nyújtani nektek, mert ebben a hatalmas információhalomban ebben a témában gyorsan eltévedhet, majd gyorsan feladhatja. És ez korántsem egy lehetőség számunkra!
Egyébként most van egy adaptált étrend, amelyet a Hashimoto-nál követhet. Az úgynevezett autoimmun paleo diétát a Hashimoto-betegek számára kivételesen tolerálhatónak tartják. Erről többet írok egy másik bejegyzésben, mert ez egyszerűen meghaladná a bejegyzés kereteit. Kérem, írja meg nekem a megjegyzésekben, hogy kíván-e hozzájárulni az autoimmun paleo étrendhez Hashimoto szenvedői a Maikikii-n!