Hasi gyakorlatok Oldalsó hajlítások
Ez az erőnléti edzés finomítja és feszesíti a derekát, ha terhelés nélkül dolgozik. Ő ferdék alakulnak ki a derék oldalán található, ha egyre nagyobb súlyokat használ.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Célzott izmok
A has alsó és az ágyéki régiójának négyzet alakú hasának ferde izmait kéri. A nagy és a kis ferde részek a hasi hevederek, a rectus abdominis és a keresztirányúak.
A gyakorlat végrehajtása
Kiinduló helyzet állva, a lábak egymástól vállszélességben vannak. Engedje le a súlyzót a testéhez közel, kinyújtott karokkal, kerülje a csomagtartó előre hajolását és a farizmok szorítását. Lassan felfelé, amíg a vállak párhuzamosak a csípővel.
Az amplitúdó alacsony, nem szabad túl alacsonyra menni, különösen hirtelen mozdulatok nélkül.