Hasi karcsúsító nők - Chocolate Slim

Ritka nő, akit soha életemben nem érdekeltek a fogyókúrás hasi receptek otthon. Hagyja, hogy a nők problémás területei különbözőek legyenek - az egyik az oldalán lévő ráncokkal küzd, a másik, először a súly a csípőre rakódik, a harmadik a nők túl érzéki, váll-hasa-boldogtalanoktól szenved majdnem a nők 90% -ánál. Ha vannak plusz kilók, akkor biztosan a testének ezen a részén lesz.

karcsúsító

Diéta fogyókúrás has otthon

Ha a probléma a has felesleges mennyisége esedékes, és el kell indítania, amelyet a menü felülvizsgálatával kell megoldani. Az első dolog, amelyet ki kell venni a feldolgozott élelmiszerek és az úgynevezett "gyorséttermek" étrendjéből: hamburgerek, krumpli, rántott szódák, szóda és egyéb ételek, amelyek annyira szeretnek minket a gyorséttermekben fogyasztani. Megszabadulni az édességektől és a liszttermékektől. (Kivételt képezhet egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy durva búzából készült kis adag tészta.) Ne ragadjon el az étvágyat kiváltó, különösen forró fűszerekkel. Próbáljon minél kevesebb sót enni.

De légy nagylelkű teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel és cukrozatlan gyümölcsökkel:

  • a rost tisztítja az emésztőrendszert;
  • az abszorbens, amely hat, például a rizs felszívja és kivonja a szervezetből a méreganyagokat;
  • a komplex szénhidrátok jóllakottságot biztosítanak kis mennyiségű kalóriával;
  • a növényi fehérje segíti az izmok jó állapotának megőrzését;
  • A vitaminok megakadályozzák a bőrt, a hajat és a körmöket az étrend káros hatásaitól.

Mindenesetre ne hanyagolja el a tejtermékeket! Amellett, hogy elősegítik az emésztést, a tejben található hasznos enzimek segítenek lebontani a zsírlerakódásokat. És különösen a kívánt derékban és csípőben. De soha ne vásároljon zsírmentes tejet és sajtot, amelyekből a test kevés hasznot húzna - válasszon a csomag javára úgy, hogy 1-2% -ot fizet a csomagon.

Csak sovány húst vásároljon. Még jobb, hogy minden lehetőségnél cserélje ki a hal minden értelemben hasznosnak.

Minta menü diéta a gyors fogyókúrás hashoz otthon.

  • Reggeli. Adag alacsony zsírtartalmú túró érett barackszeletekkel vagy puha körtével.
  • Ebédelni. Hajdina, 100 g főtt csirkemell, uborka.
  • Vacsora. Párolt kelbimbó vagy friss zöldségsaláta egy evőkanál lenmagolajjal. Egy pohár joghurt.

  • Reggeli. Zabpehely tejben vaníliával és néhány eperrel (barack, őszibarack, cseresznye - az Ön választása).
  • Ebédelni. 200 g főtt vagy párolt tőkehal, saláta, uborka.
  • Vacsora. Hajdina zöldségekkel. Egy csésze joghurt.

  • Reggeli. 2 kemény tojás, paradicsom, 2-3 szál kapor ízlés szerint.
  • Ebédelni. Főtt rizs társaságban, friss zöldségekkel, olívaolajjal csepegtetve.
  • Vacsora. Túró, joghurtból és almából készült koktél tálalása.

  • Reggeli. Gyümölcssaláta a szőlő kivételével minden hozzávalóval.
  • Ebédelni. 200 gramm darab zöldségágyon sült hal.
  • Vacsora. Főtt rizs tálalása reszelt sárgarépával és egy teáskanál növényi olajjal, egy pohár tejjel.

  • Reggeli. Fele avokádóban sült tojás. Gyógytea fogyás ellen.
  • Ebédelni. Tökleves, köles zabkása tök szeletekkel.
  • Vacsora. Természetes joghurt reszelt almával vagy egy szelet dinnyével.

Fogyókúra közben ne felejtsen el inni sok tiszta, szénsavas vizet. Ezt az öt napos étrendet kétszer meg lehet ismételni, de akkor szüneteltetnie kell az étrendet, és vissza kell térnie a normál teljesítmény módba.

Töltse fel karcsúsító hasát otthon

Rugalmas, lapos has létrehozása testmozgás nélkül lehetetlen. Ennek a problémának a megoldásához hajtson végre néhány légzőgyakorlatot, vásároljon és csomagoljon hetente háromszor vagy négyszer, végezzen speciális gyakorlatok komplexet, hogy otthon fogyjon a hasa. Például a mini edzés következő verziója.

  1. Vegyünk egy "hasra fekvő" helyzetet. Tenyerével és lábujjaival a földön pihenve emelje fel a medencéjét, hogy a feje és a csípője egy vonalban legyen. Tartsa ezt a helyzetet 12 másodpercig, fordítsa a medencét balra, majd jobbra és lejjebb a padlóig. Ismételje meg 12-szer.
  2. Török kézben a földön ülve a feje mögött feküdt. Kövesse balra és jobbra a billentéseket, 15-szer mindkét irányba.
  3. Feküdj a földön a hátadon, keresztbe tett lábakkal, egyenes lábujjakkal. Emelje le a törzsét a padlóról, dupla keresztet és karokat, majd vegye ki a kiindulási helyzetet, és ismételje meg még 12 alkalommal. A kezdők leeresztik térdüket, a lábuk a padlón van.

Hasi masszázs fogyáshoz otthon

A masszázs nagyszerű módja egy eljárásnak számos hasznos dolog elvégzésére: a hasi izmok megtervezése a zsírlerakódások szétoszlatására, a szubkután szövetek anyagcsere-folyamatainak "stokálása", a bőr megjelenésének javítása és a striák megjelenésének megakadályozása.

Mik a különböző típusú masszázsok?

  • Víz. Elég ahhoz, hogy a zuhany nyomása erősebb legyen, vigye fel a közvetlen sugárzatot a gyomrára, és gyengéden masszírozza.
  • Édesem. A masszázs nagyon fájdalmas lehet, ezért óvatosan bánjon vele. De a hatás csak néhány alkalom: a gyomor egyre kisebb, az izmok rugalmasabbak, a bőr pedig selymes és puha lesz.
  • Vákuum. A masszázst fogyókúrás kannák (gyógyszertárakban kapható) és masszázsolaj segítségével végzik.
  • Pizzicato. Az eljárás megköveteli, hogy csak a keze, a krémje és 10 perc szabadideje legyen. A has bőrének alaposan "ternum" -nak kell lennie, fokozva vagy csökkentve a nyomást, és végül erőteljes simogatással.
  • Masszázs dörzsölje. Ahogy a neve is mutatja, hasi dörzsölésre van szükség, először függőlegesen, majd vízszintesen, amíg meg nem érzi a fényt, a hőt a bőre alatt.

A rendszeres és megfelelően végzett masszázs felgyorsítja az otthoni fogyást - a has, az oldal és a comb nagyon gyorsan megszabadul a kényelmetlen ráncoktól, és megkapja azt a kegyet, amelyre vágyik.

Néhány fontos szabály! A masszázs minden mozdulatát a súrlódás kivételével az óramutató járásával megegyező irányban kell végrehajtani. Soha ne kezdje el a folyamatot étkezés után, mivel az étkezésnek legalább 2 órának kell lennie. A masszázs során tartsa kissé feszesen a hasát, hogy megakadályozza a belső szervekre gyakorolt ​​nem kívánt mellékhatásokat. És végül próbálja meg elérni az optimális nyomásszintet. Ha a mozgása túl halk, akkor nem válik hasznára; erős és túl sok kárt okozhat.

Haspakolás, otthoni fogyáshoz

Egyszerű, hatékony és még élvezetes eljárás - testpakolás a fogyáshoz. Magja ismert, ha nem is mind, nagyon sok:

  • a hasi bőrre kozmetikai maszkot visznek fel, amely a toxinok eltávolításának, a vízcserének és a bőr vérkeringésének felgyorsítását célozza;
  • a keverék tetején, műanyag csomagolásba csomagolva, üvegházhatás létrehozása érdekében, felgyorsítja a zsírlerakódások lebontását a bőr alatti szövetekben;
  • Ezután itt kell egyedül feküdnie meleg takaró alatt 1-2 órán át;
  • mossa a maszkot;
  • kenje be a bőrre testápoló krémet vagy cellulitolajat.

Milyen maszk karcsúsító hasa otthon, amelyek hasznosak?

  • Ecetes pakolás;
  • Zacc;
  • Folyékony méz;
  • Mustár növényi olajjal vagy tejszínnel;
  • a kék hang.

Próbáljon ki néhány különféle opciót, vagy csomagoljon 2-3 komponensbe annak eldöntéséhez, hogy melyik maszk az Ön számára megfelelő. De feltétlenül tesztelje a keveréket egy kis bőrfelületen, mielőtt továbbmegy a burkolókhoz. Ez szükséges a kényelmes és teljesen biztonságos hasi fogyás biztosításához otthon.