Hasi túlsúly a nőknél a megoldások

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2016.05.23., 10:32

nőknél

Hasi túlsúly: jobb étrend

A kiegyensúlyozott és változatos étrend nyilvánvaló, ha el akarja kerülni a hasi túlsúlyt. Kerülnie kell az étkezések kihagyását és a nassolást is. Ezután rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet hirdetünk a zsírraktározás kiküszöbölése és elkerülése érdekében.

Hasi túlsúly: néhány gyakorlat

Annak a nőnek, aki el akarja veszíteni a hasi súlyfeleslegét, nincs más választása, mint erősítő edzéseket végezni, a hasra összpontosítva. Klasszikus megoldás a fekvés, a térd hajlítása, a könyök a fej mögött. Erőlködés nélkül emeljük a fejünket a térd felé, és váltakozva úgy érkezünk, hogy könyökkel megérintsük a szemközti térdet. Azt is állhatja, hogy a kezét laposan a falhoz nyomja, eltolja, majd visszajön, mintha fekvőtámaszt végezne.