Hasi zsír, egészséged ellensége
A női elegancia és szépség, a gyűrűn áthúzott derék és a lapos has referencia attribútumai a két legproblémásabb szempont a nők arculatával és nemi vonzerejével foglalkozó nők esetében. Sok esetben azonban az általunk követett étrend nem éri el a célját, vagy egyszerűen csak a karcsúsító öveket nem kíséri a kifogástalan alak eléréséhez szükséges akarat és fizikai kitartás. A derék körül raktározott zsír esetében pedig annál nehezebb a fogyás folyamata, annál inkább nem egészíti ki az étrend szigorú testedzési program.
Ha a gyönyörű test és a tónusú has képe nem motivál eléggé, derítse ki, hogy a derék körüli zsír nemcsak nagy mínusz a fizikai megjelenés szempontjából, hanem valós veszélyt jelent a test egészségére is.
Tehát itt vannak a zsír derék körüli felhalmozódásának következményei és az, hogyan lehet megszabadulni ettől a kellemetlen problémától.!
A zsírszövet fejlődésének okai
Az emberi test természetesen körülbelül 30 milliárd zsírsejtből áll, amelyeknek a zsír felhalmozódása a szerepük, és amelyek fejlődése szigorúan összefügg az étrenddel, különösen a szervezet által bevitt szénhidrátok, lipidek és szénhidrátok bevitelével. Ellenőrizetlen szaporodásukat, amelyet a zsírszövet kóros növekedése mutat, a gyermekkorban kialakult és serdülőkorban megőrzött étkezési szokások határozzák meg, a zsírsejtek érettségének időszakában. E tekintetben egy orvosi kutatók által végzett tanulmány kimutatta, hogy az elhízásban szenvedő felnőttek több mint 80% -át gyermekkora óta extra kilók érintik.
Felnőtteknél az ülő életmód, a stressz, az egészségtelen táplálkozás, a test regenerálódását lehetővé tevő pihenőprogram hiánya, és különösen a zsírok és cukrok állandó napi jelenléte miatt a napi étrendben, a zsírsejtek száma akár 1000-szeresére is növekedhet. Annál aggasztóbb az a tény, hogy a fizikai érettség elérése után a zsírsejtek két vagy több részre oszthatók, ezáltal a zsírsejtek valódi falát építik, amely soha nem fog eltűnni, még akkor sem, ha lefogy. Ezért minél több zsírsejt halmozódik fel a testben, annál sérülékenyebb a nem kívánt kilogramm felhalmozódása szempontjából.
Miért rakódik le a zsír a derékban?
Kétféle zsírszövet létezik, amelyek befolyásolják a derekadat, és eltérő, de ugyanolyan súlyos következményekkel járnak az egészségedre. Ezeket a zsírsejtek helye határozza meg.
Bőr alatti zsír a hasizmokon kívül, közvetlenül a bőr alatt halmozódik fel, és a csúnya tekercsként érzékelik. Az ilyen típusú zsírszövet megjelenését elsősorban a fizikai aktivitás hiánya, a test által bevitt energiatartalékok és a fizikai erőfeszítések közötti kiegyensúlyozatlan arány, valamint az öregedési folyamat okozza. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg fokozatosan csökken, különösen azok számára, akiknek nincs karbantartási edzésprogramja. Így a zsírszövet százalékos aránya lesz a többség. Ezenkívül a kutatók úgy vélik, hogy az alacsonyabb izomtömeg csökkenti a kalóriaégetés sebességét, ami közvetlenül magában foglalja a hízás nagyobb valószínűségét. A menopauza, amely az ösztrogén csökkenésével jár együtt - egy hormon, amely befolyásolja a zsír eloszlását a testben - hozzájárul a hasi zsír felhalmozódásához.
Zsigeri zsír zsírszövet képviseli, amely elfojtja a hasüregben elhelyezkedő szerveket: májat, beleket, szívet és vesét. Annak ellenére, hogy a zsigeri zsír gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél, ez nem jelenti azt, hogy kevésbé lennénk kitéve ennek a kockázatnak, mert a zsigeri zsír szintén a hasi zsír jelenlétéből származik, és ugyanazok a fent felsorolt tényezők okozzák.
Milyen kockázatokkal jár a zsír felhalmozódása a derékban?
Mind a hasi, mind a zsigeri zsír számos kockázatot jelent a test egészségére nézve, mivel e szövet összetettsége lehetővé teszi, hogy önálló szervként működjön, amely káros anyagokat szabadít fel, amelyek megzavarják a szervezet anyagcsere-egyensúlyát.
Először is, a test immunrendszere a hasi zsírt egészségügyi rendellenességként érzékeli, ezért hat rá, sejteket küldve semlegesíteni. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az immunrendszer nem tudja elpusztítani a zsírszövetet, gyulladásos sejtek születnek, amelyek behatolnak a vérbe és fertőzéseket okoznak.
A hasi zsír másik káros hatása az a tény, hogy a zsírsejtek szabad zsírsavakat szabadítanak fel, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik a szervezet inzulinszintjét. Ez magában foglalja a cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatának kialakulását, olyan rendellenességek csoportját, amelyek magukban foglalják a megnövekedett vércukorszintet, inzulinrezisztenciát, megnövekedett vérnyomást és koleszterinszintet.
Emellett a zsírszövet felelős bizonyos káros anyagok kiválasztásáért, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és növelik a kortizol - a stressz hormon - szintjét. Ezen egyensúlyhiányok miatt a derék körüli zsír válik a vastagbélrákot, az emlőrákot, a cukorbetegséget, a hirtelen halált és a hormonális egyensúlyhiányt okozó egyik fő tényezővé.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Bár a zsírsejtek, miután létrejöttek, már nem tűnnek el, és bár a has körüli felhalmozódásuk száma és súlyossága jelentős, a probléma pozitív oldala is van. A hasi zsír viszonylag rövid idő alatt "felolvasztható", edzésprogram segítségével, amelyet heti legalább egyszer követhet, kiegészítve aktív életmóddal és egészséges étrenddel.
1. Összpontosítson a kocogásra, az úszásra, a hasplasztikára és a táncra. Ezek a tevékenységek felgyorsítják a kalóriaégetés sebességét és elősegítik az anyagcserét.
2. Aludjon legalább 7-8 órát minden este, hogy a testének ideje legyen a tápanyagok megfelelő asszimilálására és pihenésére, hogy normális paraméterek mellett működhessen.
3. Nem hirtelen csökkenti a kalóriabevitelt, mert a test ezt a változást jelként értelmezi a zsírraktározás növelésére, amelynek célja az etetése, ha már nem kap ételt.
4. Korlátozza a szénhidrátbevitelt estével, mert ez megakadályozza ezen szerves anyagok zsírszövetekké történő átalakulását.
5. Hidratálja megfelelően, mert a víz megakadályozza a zsír tárolását, gátolja az éhséget és segíti az anyagcserét a kalóriák elégetésében.
6. Egyél naponta magas rosttartalmú ételeket. Ezek a növényi alapú anyagok elengedhetetlenek a béltranzit szabályozásához, csökkentik a vércukorszintet és elősegítik a cukor szénhidrátokból történő metabolizmusát.
Ezért a derék körüli zsír nemcsak fizikai megjelenésének hibája, hanem különösen valódi veszélyt jelent az egészségére. Ha a probléma által érintett emberek közé tartozik, ne késleltesse az egészséges és aktív életmód elfogadását, mert minél erősebben fejlődik, annál veszélyesebb és nehezebben távolítható el a zsírszövet.
Tudta, hogy mekkora veszélyt rejtenek a dereka körüli tekercsek?