Hasimoto diétája; Diéta pajzsmirigy betegség esetén
Megfelelő táplálkozás Hashimoto betegei számára
A krónikus gyulladás miatt a pajzsmirigy hosszú távon már nem termel annyi hormont, hogy ellátja a testet Hashimoto-kórral. A hormontermelés akár teljesen leállhat. A hosszú távú következmény a pajzsmirigy alulműködése. Ide tartozik a fáradtság és a kedvetlenség. Van-e olyan speciális étrend, amely enyhítheti Hashimoto tüneteit és csökkentheti a gyulladást?
A Hashimoto-kór nem igényel szigorú étrendet vagy étrendet
A Hashimoto-betegeknek nem kell külön étrendet vagy étrendet követniük. A Hashimoto-nál nincsenek általánosan elismert étrendi ajánlások. Ugyanakkor az érintetteknek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részesül, csakúgy, mint az egészséges embereknél. Bizonyíték van arra is, hogy a szelént, cinket és vasat tartalmazó élelmiszerek jótékony hatással lehetnek az autoimmun betegség tüneteire.
A helyes étkezés enyhítheti Hashimoto tüneteit
Még akkor is, ha a Hashimoto-betegségben szenvedők számára nem létezik „étrend”, sok étel ismert az immunrendszerre és a gyulladásra gyakorolt pozitív hatásukról. Ez a következő táplálkozási tippeket eredményezi, amelyekből Hashimoto betegei részesülhetnek:
- sok zöldség
- Lazac-, len- vagy kenderolaj gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal
- Szeléntartalmú ételek, például gomba, brazil dió vagy búzafűpor
- Olyan fűszerek, mint a gyömbér, a bors vagy a kurkuma, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak
- friss gyümölcs (a magas cukortartalmú fajták, például a banán, a mangó vagy az ananász kivételével)
- mértékkel: diófélék és növényi olajok, például olíva- vagy repceolaj
- Tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Hashimoto diéta: Mennyire tolerálható a glutén?
A hatását még nem vizsgálták megfelelően glutén Hashimoto betegei szervezetén. A gabonafehérje például elősegítheti a vékonybél autoimmun betegségét. Ha biztonságban akar lenni, cserélje ki a búzából, tönkölyből vagy rozsból készült teljes kiőrlésű termékeket úgynevezett színlelt szemekből, például hajdina, quinoa vagy amarant.
Diéta a Hashimotonál: Van-e értelme az étrend-kiegészítőknek?
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek a Hashimoto-nál, különösen a szelént, cinket és vasat tartalmazó étrend-kiegészítők. E mögött az a megfigyelés áll, hogy az antioxidánsok jótékony hatással vannak az autoimmun betegségekre, és a szelén csökkentheti a pajzsmirigy gyulladásos reakcióját. A Hashimoto-betegek azonban soha ne szedjenek étrend-kiegészítőket anélkül, hogy orvosukkal konzultálnának, hogy ne befolyásolják negatívan a pajzsmirigy betegség kezelését.
A szelént például az öregkori cukor (2-es típusú cukorbetegség) elősegítésével gyanítják. Ha túlsúlyos, vagy családjában cukorbetegségben szenved, előzetesen forduljon orvoshoz. A cinknek viszont pozitív hatása van - csökkenti a fertőzésekre való hajlamot és növeli az érintettek jólétét. A hangsúlyt azonban nem az étrend-kiegészítőkre kell fordítani: Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mely friss ételek lehetnek pozitív hatással a terápiára.
Tarthat-e diétát Hashimoto-val?
A krónikus pajzsmirigy-gyulladás tünetei gyakran a súlygyarapodás, még megfelelő kalóriabevitel mellett is. A szakaszos böjt hasznos lehet: Csak egyél naponta egyszer és egyszer vacsorázzon, és hagyja, hogy 16 óra teljen el a nap következő étkezése előtt. De előzetesen beszélje meg orvosával ezt a táplálkozási formát is, és kérdezze meg, mire kell különös figyelmet fordítania. Nem minden test él meg ilyen hosszú ideig étkezés nélkül. A legjobb, ha lassan közelítjük meg az intervallumos éhezést - talán még táplálkozási tanácsok segítségével is.
Diéta Hashimoto-kórban: A megfelelő ivás kalóriát takarít meg
Ha fogyni szeretne a Hashimoto-val, akkor kritikusan meg kell vizsgálnia az italokat. A megfelelő italválasztással sok kalóriát takaríthat meg. Az italoknak cukormenteseknek kell lenniük a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. A legjobb, ha többnyire vizet iszunk, különben teákat, például gyógyteát vagy gyümölcsteát. Figyelem: Az állítólag egészséges turmix igazi fruktózbomba a szervezet számára. A gyümölcslevek és az aszalt gyümölcsök is gazdagok cukorban. Itt csak mértékkel férhet hozzá. Egy pohár paradicsomlével vagy más zöldséglével kevesebb kalóriával van úton. És: kerülje az alkoholt. Mert amit sokan nem tudnak: az alkohol majdnem annyi kilokalóriát tartalmaz, mint a zsír. Egy gramm zsírban 9,3 kilokalória van. Egy gramm alkohol 7,1 kilokalória.