Hasmenés, elfogyasztandó ételek és hasmenés esetén kerülendő
A hasmenést leginkább hasmenés elleni diétával lehet kezelni, amely ételt tartalmaz, és másokat elkerül.
A hasmenés komoly gondot okozhat az influenzaszezonban. A tápláló ételek fogyasztása elengedhetetlen a test lehető leggyorsabb helyreállításához.
A hasmenés során fogyasztandó legjobb ételek általában nyájas ételek, amelyek nem irritálják a gyomor-bélrendszert.
Ha hasmenés támad, hozzá kell adnia az étrendet anélkül, hogy irritációt vagy fájdalmat adna hozzá. Annak ellenére, hogy ezt az egészségügyi problémát gyorsan szeretné abbahagyni, óvatosnak kell maradnia, mert a hasmenés elleni gyógyszerek agresszív használata étrenddel kombinálva ennek az emésztési rendellenességnek a megszüntetése székrekedést okozhat (vagyis teljesen ellentétes problémát).
Meg kell próbálnia pihenni az emésztőrendszerét, hogy az normalizálódhasson. Ez nagyon szelektív étrend alkalmazásával érhető el, amíg a hasmenés nem csillapodik.
Bármi is történik, ha problémája több mint 24 órán át tart (különösen, ha lázzal jár), vagy ha fájdalmat vagy görcsöt tapasztal a belekben, további tanácsért forduljon orvosához. Bizonyos bakteriális és parazita fertőzések gyógyszeres kezelést igényelnek.
1) Banán, rizs, almaszósz és pirítós
Az ezen a 4 ételen alapuló étrend híres arról, hogy gyorsíthatja a hasmenés utáni helyreállítást. Bár mind a 4 étel táplálja a szervezetet tápanyagokkal és könnyen emészthető, a leghatékonyabbak, ha együtt fogyasztod őket. Vigyázzon, ne keverje össze ezt a 4 ételt olyan anyagokkal, mint a vaj, mert ez irritálhatja a belét.
A banán kiválóan alkalmas a hasmenés megállítására, mert mennyiséget ad az étkezéshez, nehéz, magas rosttartalmú, ugyanakkor nem irritálja az emésztőrendszert. Ezenkívül gazdag káliumban is, amely segít pótolni az ezen egészségügyi rendellenesség során elvesztett káliumot.
A rizs jól működik jóllakásként. Kedves és megnyugtató. Jól kötődik és lassítja a további hasmenés kialakulását. A rizst sima formában kell tálalni (fűszerek vagy vaj hozzáadása nélkül, mivel a zsírok és fűszerek meghosszabbíthatják a bélmozgást). Ugyanakkor megtudhatja, hogy a barna rizs miért egészségesebb, mint a fehér rizs, kattintson ide.
Az almaszósz könnyen emészthető és hasznos rostot ad hozzá. Sok pektint tartalmaz (akárcsak a banán), egy vízben oldódó rostot, amely segít csökkenteni a hasmenést. Vigyázzon, ne cserélje le az almaszószot alma levére, amely természetes hashajtó (ha nagy mennyiségben iszik).
A pirítós felszívja a gyomorsav feleslegét, csökkentve a gyomor hajlamát arra, hogy hasmenés alatt túl sok savat termeljen. A pirítóst sima formában kell tálalni, akárcsak a rizst.
2) Áfonya
Bár a legtöbb bogyót el kell kerülni, ha ilyen emésztési problémája van, az áfonya az oldható rostforrás, és összehúzó hatású lehet (ami összehúzza az élő szöveteket), így az egyik legjobb étel, amelyet hasmenés esetén fogyaszthat. Az áfonya szintén nagyszerű antioxidáns forrás, amely tökéletes a gyors helyreállításhoz.
3) Gyömbér
A gyömbér nyugtató tulajdonságai tökéletesek az irritált gyomor és belek megnyugtatására. Akár gyömbérteával akarja megnyugtatni a gyomrát, akár egy kis gyömbérfűszert használni, hogy az ételei kevésbé legyenek finomak, a gyömbér nagyszerű módja annak, hogy testét jobban érezze.
4) Csirke
Amikor a csirkét főzzük, nagyon puha, ami nagyon könnyen emészthetővé teszi. A csirke elfogyasztása megadja a szervezetének a betegség elleni küzdelemhez szükséges fehérjét anélkül, hogy tovább zavarná a belét. Ha nincs kedve szilárd ételeket fogyasztani, akkor a csirkehúsleves is segíthet.
5) Víz
A hasmenés során elengedhetetlen a test hidratálása. Valójában, amikor ez az egészségügyi probléma szenved, akkor nagyon kiszárad (mivel vizet veszít). A legjobb hidratálni a testedet, ha sok vizet iszol.
Próbálja meg inni az ásványi anyagokkal infúzióban lévő vizet, hogy a szervezet sok tápanyagot kapjon, miközben hidratálja. A magas káliumtartalmú italok, például a sportitalok is segíthetnek (de ne vásároljon túl magas cukortartalmúakat).