Hasvilla és bikini

Egy csokoládé, a gyomorban lévő mousse helyett. ?

Technikák

Kezdeni fokozatosan fogyni és jól gyakorold a hasat, hátadon kell feküdnöd, a lábadat simán a földre kell helyezni (főleg, hogy ne záródjon el egy bútor, például egy ágy alá, mert ez többek között gátolja a vérkeringést. Alkalmazhatsz egy másikat is izom - a csípő psoas -, amely a gerinchez kapcsolódik, és ez hátfájást okozna. Végül ne tegye a kezét a nyaka mögé, mert megsértheti a nyakát), térdeit hajlítsa meg. Göndörítse a hátát úgy, hogy a vállai ne legyenek a talajon, anélkül, hogy hagyná, hogy a hát alsó része felemelkedjen a talajtól. A kezed keresztbe áll előtted, a jobb kezed a bal vállon és fordítva.

Ha ezek a mozdulatok túl nehezek, kinyújthatja karjait, hogy jobban dolgozzon a has felső részén, nevezetesen a híres tablettákon.

Az alsó hasért, amely még mindig a hátán fekszik, fel kell gördítenie a medencéjét, hogy felemelje a földről. A lábak hajlítottak maradnak, a kezek pedig laposak a talajon, a fej kissé felemelkedik, anélkül, hogy meghúzná a nyakat.

Néhány tipp

A homokóra alakjának visszaszerzéséhez legyen ismét lapos hasa, az arcának újrarajzolásához a kifogástalan étkezési higiénia és a célzott étrend mellett rendkívül fontos olyan sporttevékenységet gyakorolni, amely megakadályozza a (rossz) zsír megtelepedését, különösen az alsó a has és a gyomor, a derékon és a csípőn (a híres szerelmi fogantyúk). És ebben az esetben, ha lehetséges, dolgozzon a hasi öv.

---