Használja a Yazio alkalmazást alacsony szénhidráttartalmú étrenden - pl
Hé, van még egy kérdésem? Teljesen új vagyok benne, és valahogy az a bajom van, hogy nem tudok betelni. A YAZIO alkalmazást használom, és napi kb. 1300kcal-t kapok. 45g kh 75g fehérje 90g zsír sok zöldséget, brokkolit, karfiolt, uborkát stb. És igyon kb. 3l-t naponta.
Van valakinek tippje vagy hasonló tapasztalata? ?
Ps, hagytam az alkalmazást kiszámítani a kalóriákat, és csak magam szabtam meg a makroeloszlást.
talán könnyebb neked kezdőként, ha több kh-t fogyasztasz "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
talán könnyebb neked kezdőként, ha több kh-t fogyasztasz
Számolja ki újra az igényeit ezzel a számológéppel \ n
Az alkalmazások általában csak az alapforgalommal számolnak, de tudnia kell, hogy mekkora a teljes forgalma \ n
Például napi 2000 kcal áll rendelkezésemre a fogyáshoz "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Számolja ki újra igényeit ezzel a számológéppel
Az alkalmazások általában csak az alapforgalommal számolnak, de tudnia kell, hogy mekkora a teljes forgalma
Például napi 2000 kcal áll rendelkezésemre a fogyáshoz
Az 1300 is hozzám jön egy kicsit - inkább újra matekozzon "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
1300 akkor is hozzám jön, ha nem túl sokat matekozok
A számológéppel csak 1350 kcal jön ki. Nem vagyok különösebben magas és nem túl túlsúlyos. A jó súlytól még mindig hiányoznék 5 kg. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
A számológéppel csak 1350 kcal jön ki. Nem vagyok különösebben magas és nem túl túlsúlyos. Még mindig 5kg kellene, hogy elérjem a kényelmes súlyomat.
Mindent beírtál a munkádról, a sportodról stb. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Beírtál mindent a munkádról, a sportodról stb.?
Igen, jelenleg nem tudok sportolni, és amikor dolgozom, szinte kizárólag ülök. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Igen, jelenleg nem tudok sportolni, és amikor dolgozom, szinte kizárólag ülök.
Teljesen használja a zsírját? Mivel a félkövér betűkkel telített "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Teljesen használja a zsírját? Mert ez kövér
Igen, ragaszkodom a részletekhez "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template> "
Igen, nagyon aprólékosan ragaszkodom az információkhoz
sophia879 Egy másik lehetőség az lenne, ha csökkentené a fehérje mennyiségét, és több testtömeg-kilogrammonként 0,8–1 g fehérjét építene be
nancy0 Ez most összezavar. az eddigi információs fülkémben a fehérje különösen telített volt. Ezenkívül a fehérje alacsonyabb energiasűrűségű, és ennél nagyobb adagokat is megehet (ami már önmagában is tölt) anélkül, hogy feleslegesen nyomja meg a kalóriákat
Tehát az 1300 valóban kevés. Vigyázni kell, hogy ne tönkretegye az anyagcserét. Tapasztalatból beszélek, mert a múltban ugyanazt a hibát követtem el. Ajánlom Önnek a Rocka Nutrition webhelyet, amely a táplálkozási adókat is kiköpi. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Tehát az 1300 valóban kevés. Vigyázni kell, hogy ne tönkretegye az anyagcserét. Tapasztalatból beszélek, mert a múltban ugyanazt a hibát követtem el. A Rocka Nutrition webhelyet tudom ajánlani Önnek, amely szintén varrási díjakat köp.
Köszönöm ? azonnal kipróbálom? \ nFélek, hogy már károsítottam az anyagcserét. Már lefogytam 20 kg-ot, lassan, de nagyon alacsony kalóriabevitel mellett. \ nHa igen, hogyan tudta újra kordában tartani az anyagcserét, ha megkérdezhetem? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Köszönöm ? azonnal kipróbálom? Attól tartok, hogy már károsítottam az anyagcserét. Már lefogytam 20 kg-ot, lassan, de nagyon alacsony kalóriabevitel mellett. ha igen, hogyan tudta újra kordában tartani az anyagcserét, ha megkérdezhetem ?
A kb. 15 kg-ot is így hoztam le, de volt 2 nap ínyenc napom is. I. de a test mikor nem ment tovább vele. Először abbahagytam a kcl-t. számolni és lemérni az adagomat. Naponta 3x400g-ot ettem, általában 1x300-at és 2 \ u00d7500-at. Kb. 2-3 hónapig csináltam. Most megint kcal-t számolok, de 1780 kcal-on vagyok. Ja, és néhány naponta van olyan nap, amikor egy kicsit többet eszem. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Akkoriban le is hoztam a kb 15 kg-ot, de volt 2 nap ínyenc napom is. I. de a test mikor nem vett már részt. Ezután abbahagytam a kcl-t. számolva és lemérve az adagomat. Naponta 3x400g-ot ettem, majd 1x300-at és 2 × 500-at. Kb. 2-3 hónapig csináltam. Most megint kcal-t számolok, de 1780 kcal-on vagyok. Ja, és néhány naponta van olyan nap, amikor egy kicsit többet eszem.
Tehát a "számítógéped" máris 200kcal-t köp ki többet? \ NMhhh Azt hiszem, legalább növelem egy kicsit a kalóriáimat. Hosszú távon nem tehetem meg. Majdnem egy hete vagyok ott, és nagyon szörnyen érzem magam. \ köszönöm a remek válaszokat:) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Tehát a "számítógéped" már 200kcal-t többet köp? Mhhh Azt hiszem, legalább egy kicsit növelem a kalóriáimat. Hosszú távon nem tehetem meg. Majdnem egy hete vagyok ott, és nagyon szörnyen érzem magam. köszönöm a remek válaszokat:)
Ha közel áll az ideális testsúlyához, és akkor nem különösebben nagy, akkor általában nem ehet edzés vagy több testmozgás nélkül. Nem gondolok sokat a "megtört anyagcserére". Ha valóban törött lenne, akkor kórházban lennél, vagy halott lennél. Csak tölts be néhány napot, ahol fogyaszthatja a teljes eladást anélkül, hogy hiány lenne. Néha ez segít. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ha közel áll az ideális testsúlyához, és akkor nem különösebben magas, akkor általában nem ehet edzés vagy több testmozgás nélkül. Nem gondolok sokat a "megtört anyagcserére". Ha valóban törött lenne, akkor kórházban lennél, vagy halott lennél. Csak tegyél be néhány napot, ahol fogyaszthatod el a teljes eladást anélkül, hogy hiányoznál. Néha ez segít.
Alacsony vagyok, valójában az ideális súlyom, és az irodában dolgozom. A sport jelenleg csak korlátozott mértékben lehetséges. \ N Nekem is napi 1250 és 1350 kalóriám van (hogy lefogyjak), és ez nekem eddig megfelel? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Alacsony vagyok, valójában az ideális súlyom, és az irodában dolgozom. A sport jelenleg csak korlátozott mértékben lehetséges. Naponta 1250 és 1350 kalória között van (a fogyáshoz), és ez nekem amennyire csak lehetséges ?
Nekem is most van a problémám. Ha közzétette volna, de még nem tették közzé. Az itt található számológép 2175 kalóriát mond, a yazp pedig azt írja, hogy 1900. Mit tegyek most "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline template>
Nekem is most van a problémám. Felkerült, de még nem tették közzé. Az itt található számológép 2175 kalóriát mond, a yazp pedig 1900-at, mit tegyek most?
Az alkalmazások többnyire olyan értékeléseket köpnek ki, ahol túl nagy a hiányod. Inkább vegyem az értékeket a számológépből, majd kipróbálom, hogyan haladsz, és hogyan változik a súlyod és a magasságod. Magának kell kiderítenie, hogyan reagál rá a teste. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Az alkalmazások többnyire olyan értékeléseket köpnek ki, ahol túl nagy a hiányod. Inkább kivenném az értékeket a számológépből, majd kipróbálnám, hogyan közlekedik, és hogyan változik a súlya és a méretei. Magának kell kiderítenie, hogyan reagál rá a teste.
Úgy döntöttem: arany középút? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Magam döntöttem: arany középút ?
Fogyjon le 5 kg-ot, ha nan viszonylag közel áll az ideális súlyához, nagyon nehéz, nekem nem működik "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
5 kg lefogyása, amikor nan viszonylag közel áll az ideális súlyához, nagyon nehéz, nekem nem megy
Ez a weboldal mindenki számára nyitott platform, információcserére és beszélgetések vezetésére szolgál. NEM hozunk létre tartalmat. A tartalomért nem vagyunk felelősek. Ha nem tetszik a weboldalunk egyes tartalmai, kérjük, jelezze nekünk.