Használjon sárgarépát fogkefének! - B.
Nem minden étel okozza a fogszuvasodást. Rágás, alacsony savtartalom és magas kalciumtartalom révén egyesek a fogakat is megvédhetik és erősíthetik.
Mindannyian tudjuk, hogy az édesség, a csokoládé és az édes italok méreganyagok a fogak számára. Amit sokan nem tudnak: néhány, a test többi részén nagyon egészséges étel is károsíthatja a fogakat - például gyümölcs vagy gyümölcslé. Savaik miatt a fogzománc lebomlik.
De: "Bizonyos ételek valóban megőrizhetik a fogaink egészségét" - mondja Dr. Essen fogorvos. Diana Svoboda. „Ezek elsősorban sok kalciumot tartalmazó ételek. Remineralizáló hatásuk van, ezért erősítik a fogzománcot. "
Bizonyos kevés savat tartalmazó zöldségfajták, amelyeket intenzíven rágni kell, szintén jót tesznek a fogaknak. Ennek oka: a rágás serkenti a nyál áramlását - és a nyál semlegesíti a káros savakat -, így védőkabátként működik. Dr. A Svoboda elmagyarázza a fogainak legjobb ételeket.
Sajt az egészséges fogakért
A sajt és más tejtermékek sok kalciumot tartalmaznak, ami erősíti a fogainkat és megakadályozza a demineralizációt, vagyis a foganyag veszteségét. A sajt is gyakran nagyon zsíros. Fogyasztása után a benne lévő zsír vékony filmet képez a fogaink körül, megvédve őket a savas támadásoktól, ami legrosszabb esetben fogszuvasodáshoz vezethet.
Teljes kiőrlésű termékek az egészséges fogakért
Általában erőteljesen meg kell rágni őket. Ez nemcsak a fogakat tisztítja automatikusan - az intenzív rágás serkenti a nyál áramlását is. Ez semlegesíti a savakat, és a fogzománc remineralizálódik.
A fogzománcból már eltávolított ásványok újratelepíthetők. De meg kell győződnie arról, hogy a teljes kiőrlésű termékek nem tartalmaznak-e mézet vagy más édesítőszert. A benne lévő cukor károsíthatja a fogakat.
Hüvelyesek az egészséges fogakért
A lencsében, a borsóban vagy a babban magas a fluorid- és kalciumtartalom. Mindkettő nagyon jó a fogzománcunk számára. A fluor elősegíti a remineralizációt, ami azt jelenti, hogy a káros baktériumok kevesebb eséllyel támadják meg a fogzománcot. Ez csökkenti a fogszuvasodás kockázatát is. A fluorid a szánkban lévő fogkárosító baktériumok anyagcseréjét is megzavarja. Ennek eredményeként kevesebb savat termelnek, amelyek szuvasodást okozhatnak.
Ásványvíz az egészséges fogakért
Sok értékes ásványi anyagot tartalmaz testünk számára. Ha intoleranciája van a tejtermékekkel szemben, mindenképpen használjon kalciumban gazdag ásványvizet, amely erősíti a fogait. Győződjön meg arról, hogy a választott víz literenként legalább 150 mg kalciumot tartalmaz. Még jobb, ha fluoridot is tartalmaz. A fluorid iváskor védőfóliaként tekeri a fogakat, így megakadályozva a savas támadásokat. Igyon szénsavas ásványvizet, mivel a szén-dioxid káros lehet a fogakra.
Káposzta, paprika, sárgarépa és karalábé az egészséges fogakért
Ezeknek a zöldségeknek az az előnye, hogy különösen alacsony a savtartalma. Ezért a káros savak által a fogainkra okozott támadások fogyasztásuk során már nagymértékben minimalizálódnak. Egyébként a sárgarépát és társát leginkább nyersen élvezhetjük. Ezután a ropogós zöldségeket jól meg kell rágni, ami viszont serkenti a nyál áramlását és tisztítja a fogakat. Ezek a kemény ételek masszírozzák az ínyt is.