Használta valaki a Chocolate Slim-t fogyás céljából? Milyen hatásai voltak (ha fogyasztották)?
Történetek, az egyetlen csokoládé, amely eredményt ad, a 85% -os kakaós étcsokoládé, és amit a határig megeszünk, észrevettem, hogy ez visszavitte az édesség és étel utáni vágyat, minden azon múlik, hogy hány kalóriát eszel, nincs semmi csoda, ha lefogysz, kalóriák = egyszerű zsír, minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fogysz
1, Egyél elegendő fehérjét: http://www.steroizi.ro/nutritie-sportiva/20-de-alimente-bogate-in-proteine/
Az étrendben növekvő fehérje hosszú ideig teltebbnek érzi magát, így a következő étkezéskor kevesebbet fog enni, emellett segít a zsírégetésben.
Tanulmány
Például két csoport, két azonos kalóriatartalmú reggeli vizsgálata: az egyik tojásból áll, a másik perecből.
A reggeli résztvevői 65% -kal több súlyt és 16% -kal több testzsírt vesztettek a nyolc hetes vizsgálati időszak alatt (3).
Ezenkívül a magas fehérjebevitel segíthet megakadályozni az izomvesztést, amikor a napi kalóriamennyiség csökken a fogyás érdekében (4).
A fehérje növelése a teljes kalóriabevitel körülbelül 20-30% -ával vagy 0,45-0, 55 g/lb testtömeggel (1, 0-1, 2 g/kg) elegendőnek tűnik az előnyök biztosításához (4).
fontos
Ha elegendő fehérje van az étrendben, elősegítheti a fogyást, részben az étvágy csökkentésével.
3, Egyél több levest, levest, egy tanulmány kimutatta, hogy az éhség 38% -kal csökkent, ha folyékony és szilárd ételeket fogyasztott
4, igyon kávét, csökkentse az éhséget
5, igyon 2 liter vizet naponta
6, A kutatások azt mutatják, hogy az éberség gyakorlása étkezés közben segíthet az embereknek nagyobb örömöt tapasztalni evés közben. Ez segíthet fenntartani a hangsúlyt a minőség helyett a mennyiség terén, és csökkentheti az étkezési magatartást.
7, Az étcsokoládé jó, és gátolja az étkezés utáni étvágyat
8, Egyél gyömbért
9, csípős paprika, édes jó
10, Egyél kis tányérokban
11, vezess naplót, ahova felírsz mindent, amit eszel, abszolút mindent
12, súlya naponta
13, Használjon nagyobb villát, ez azt az érzetet kelti, hogy sokat eszel
14, Kardio gyakorlatok, a testépítés gátolja az éhséget
15, A has körüli zsírvesztés az éhség gátlásához vezet
16, Az alvás sokat számít
17, csökkenti a stresszt, az idegeket
18. Egyél omega 3-at - halhúst, halolajat, olívabogyót, avokádót
19, Válasszon fehérjében gazdag snackeket
20, Tekintse meg az elfogyasztani kívánt ételt
Milyen sportot kell gyakorolni, hogy többet fogyjon?