Hasznos ételek a máj és a hasnyálmirigy számára - Egészségügyi adag
A máj és a hasnyálmirigy gyulladásának csökkentése érdekében, az általános egészségi állapot javítása érdekében használja ki bizonyos élelmiszerek előnyeit, amelyek szintén segítenek a toxinok eltávolításában. A következő cikkben megtudhatja, mik ezek!
Növelni szeretné a bevitelét hasznos máj- és hasnyálmirigy-táplálék?
Általánosságban, a modern étrend és az életmód nem felel meg az egészséges test igényeinek. Minél több feldolgozott ételt eszel és minél távolabb vannak természetes állapotától, annál több problémát okoz a máj és a hasnyálmirigy.
Gondoljon egy kicsit a saját napi szokásaira. Talán dohányzik, mozgásszegény, felesleges cukrot fogyaszt, kereskedelmi gyümölcsleveket választ a természetes gyümölcsök kárára
Ha fáradtan érsz haza, könnyű választani egy fagyasztott ételt, ahelyett, hogy néhány percet valami egészségesebb, friss és tápanyagokban gazdag főzéssel töltenél.
A megfelelő étrend fenntartásához csak két alapvető elemre van szükség: időre és akaratra.
Ma arra kérjük Önt, hogy jobban vigyázzon általános egészségi állapotára és közérzetére azzal, hogy napi étrendjében hasznos máj- és hasnyálmirigy-ételeket ad hozzá.
Ha a máj és a hasnyálmirigy megfelelően működik, ez kívül és belül egyaránt látható. Megéri a fáradságot!
Néhány hasznos étel a máj és a hasnyálmirigy számára
1. Természetes répa- és sárgarépalé
A megnagyobbodott májnak, amelyet orvosilag hepatomegalia néven ismernek, különféle okai lehetnek, beleértve a szerv felesleges zsírtartalmát, vírust vagy akár hepatitist. Orvosa elmondhatja, hogy mi a legjobb kezelés az Ön számára.
Ugyanilyen fontos a megfelelő étrend, amely természetes gyümölcsleveket tartalmaz, amelyek mind a májat, mind a hasnyálmirigyet segítik. Itt van az egyik legjobb recept:
összetevők
- 1 répa
- 1 sárgarépa
- 5 evőkanál citromlé (50 ml)
- 1 csésze víz (100 ml)
Az elkészítés módja
- Nagyon jól mossa meg a répát és a sárgarépát, majd vágja apróra.
- Feldolgozzuk a két zöldséget turmixgépben, majd adjuk hozzá a vizet és a citromlevet.
- Reggel igyon a levével, hogy minél több hasznot érjen el.
2. Zöld tea
A zöld tea egy másik csodálatos ital, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe a máj és a hasnyálmirigy egészségének javítása érdekében. A gyulladás csökkentése mellett katechineket, olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják e két szerv működését.
Ezenkívül az antioxidánsok gazdag tartalma miatt, a zöld tea csökkenti a máj zsírját és serkenti annak regenerálódását.
Még akkor sem, ha egészséges italról van szó, soha nem szabad meghaladnia az ajánlott adagot: napi egy csésze.
3. Ügyvéd
Az avokádó gazdag glutationban, egy nem fehérje tripeptidben, amely aminosavakból származik csökkentheti a máj és a hasnyálmirigy toxinjait.
Ezenkívül az avokádó magas egyszeresen telítetlen zsírtartalommal rendelkezik, azaz "egészséges". Gondoskodnak az artériás falak egészségéről és "terjesztik" a rossz koleszterint (LDL), megkönnyítve annak metabolizmusát a májban.
4. Olívaolaj
A hidegen sajtolt szerves olajok, például az olíva-, kender- és lenmagolaj a máj és a hasnyálmirigy egészségének fő szövetségesei.
Jó megjegyezni, hogy ezeket az olajokat mérsékelten és a lehető legtermészetesebb módon kell fogyasztani: kissé megszórva salátákba vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre.
A szerves olajok tisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és optimalizálják annak működését.
5. Alternatív gabonafélék
Az "alternatív gabonafélék" alatt rost-, fehérje- és ásványi anyagforrásokat értünk, amelyeket ritkábban használnak, mint más népszerűbb termékeket, de amelyek sokkal több előnnyel járnak.
A köles, a quinoa és a hajdina a legjobb példa. Ezek a gabonafélék javítják az emésztést és szabályozzák a koleszterinszintet, segítenek gondoskodni a szív egészségéről. Ne habozzon megkeresni őket a szupermarket különleges kerületeiben.
6. Articsóka
Az articsóka töltő zöldség, hasznos a máj és a hasnyálmirigy, de az epehólyag számára is. Segít a zsírok megfelelő emésztésében, csökkenti a gyulladást és javítja a lusta vagy zsíros máj működését.
Ezenkívül az articsóka segít megtisztítani a toxinok szerveit és serkenti a perisztaltikát.
Próbáljon vacsorára enni egy kevés ecettel, olívaolajjal és citromlével ízesített articsókát.
7. Papaya
Valószínűleg már tudja, hogy ez a trópusi gyümölcs finom és elősegíti az emésztést, de ez nem az egyetlen előnye.
A flavonoidok, például a kriptoxantin gazdag tartalma miatt, a papaya csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL), lelassítja a sejtek oxidációját, sőt segíthet csökkenteni a máj és a hasnyálmirigy gyulladását.
Bármikor kihasználhatja e csodálatos gyümölcs előnyeit. A tested hálás lesz neked!