Hasznos ételek a pajzsmirigy számára - Egészségügyi adag

A megfelelő kezeléshez tudni kell, hogy milyen pajzsmirigy-diszfunkciókat szenved. A hipertireózis és a pajzsmirigy alulműködés különböző terápiákat és étrendet igényel.

Gondolkodott már azon, hogy vannak-e olyan élelmiszerek, amelyek jót tesznek a pajzsmirigynek? Bár sokan hallottak a pajzsmirigyről, valószínűleg nem mindegyikük tudja pontosan, mi ez és hogyan működik. Sokan nincsenek tisztában annak fontosságával, amíg nem szenvednek ennek a mirigynek a működési zavaraiban.

A pajzsmirigy a test mirigyének legfontosabb mirigye. Szerepe a hormonok kiválasztása és az anyagcsere szabályozása.

Világszerte emberek millióinak vannak pajzsmirigy-problémái, de sokan közülük nem tudják, milyen tünetek jellemzik ezeket a rendellenességeket. A nőket leginkább a pajzsmirigy működési zavarai sújtják leginkább, különösen felnőttkoruk elérésekor.

Fontos, hogy tájékoztassunk a pajzsmirigy diszfunkcióiról és azokról a szokásokról, amelyek segítik ennek a mirigynek a megfelelő működését. A mai cikkünkben néhány információt adunk a pajzsmirigyről, a vele kapcsolatos betegségekről és az egészséget megőrző ételekről.

Mi a pajzsmirigy szerepe és hogyan befolyásolható?

A pajzsmirigy nem kap jelentőséget mindaddig, amíg működésében diszfunkció lép fel, például hypothyreosis.

Fontos tudni, hogy ez a mirigy két nagyon fontos szerepet játszik az egészségügyben: szabályozza az anyagcserét és kiválasztja a hormonokat amelyek viszont aminosavak szintéziséhez vezetnek.

Ha problémája van ezzel a mirigysel, annak funkciói érintettek, különféle betegségeket és romlott életminőséget okozva.

A leggyakoribb pajzsmirigy-diszfunkciók a következők:

pajzsmirigy alulműködés

Pajzsmirigy alulműködés akkor jelentkezik, amikor a pajzsmirigy nem választ ki elegendő mennyiségű tiroxint, az anyagcsere optimális működését biztosító hormon.

Ha problémája van, a következő tüneteket tapasztalja:

Fáradtság
Depresszió
Hízás
Száraz bőr
Hajhullás
Hideg intolerancia

pajzsmirigy-túlműködés

Pajzsmirigy túlműködés esetén éppen az ellenkezője történik. A pajzsmirigy nagy mennyiségű hormont választ ki, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, ami felborítja a tested, ha a problémát nem kezelik.

A tünetek a következők:

Idegesség
Álmatlanság
Hő-intolerancia
Fogyás
szívdobogás
remegés
Gyengeség

Melyek a pajzsmirigy szempontjából legelőnyösebb élelmiszerek?

A fent bemutatott problémák, különösen a pajzsmirigy alulműködés elkerülése érdekében fogyasszon el olyan étrendet, amely gazdag ételeket tartalmaz a pajzsmirigy számára.

1. Jódban gazdag ételek

A jódhiány pajzsmirigy-problémákat okozhat, amelyeket nehéz ellenőrizni. A jódban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a pajzsmirigy normális működését, serkenti a tiroxin termelését.

A jód legjobb forrásai:

tojás
Mangold cékla
tök
szezámmag
Tengeri gyümölcsök

puhatestűek
hangnem
lazac
gomba
Jódozott só

2. Magas rosttartalmú ételek

A rost elengedhetetlen az anyagcsere szabályozásához és a hypothyreosishoz társuló súlygyarapodás megelőzéséhez.

A rost javítja az emésztést, szabályozza a vércukorszintet és jóllakottság érzetét kelti. Íme néhány, sok rostot tartalmazó étel:

Zab
barna rizs
Brokkoli
almák
Kukorica
Bab
Avokádó
lencse
körte

3. Sovány hús

A sovány hús kiváló választás bármilyen étrendhez, de különösen pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberek számára. Egyél húst magabiztosan:

csirke
Borjúhús
pulyka
Nyúl
Felett

4. Vitaminokban gazdag ételek

A vitaminok javítják a pajzsmirigy működését. Ha a pajzsmirigy működési zavara van, ajánlott A-, C-, E-, B2-, B3- és B6-vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani.

Ezek tartalmazzák:

Citrusfélék
gabonafélék
Teljes kiőrlésű gabonák és magvak
Élesztő
rizs
korpa
mogyoró
gomba

5. Cinkben gazdag ételek

A pajzsmirigyhormonok túlzott szekréciója befolyásolhatja a cink szintjét a szervezetben. Ezért tanácsos bizonyos, a cinkben gazdag pajzsmirigy számára hasznos ételeket fogyasztani.

A cink a következő élelmiszerekben található:

kagyló
Búzacsíra
Korpa
Bárány
Gyömbér
diófélék
zöldborsó

A pajzsmirigy számára előnyös minden élelmiszer javítja e szerv egészségét. De ha gyanítja, hogy pajzsmirigybetegsége van, a legjobb, ha orvoshoz fordul a helyes diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében.

A pajzsmirigy működésében bekövetkező bármilyen változás életmódváltást is igényel.

Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y. & Wang, Y. (2015) . Pajzsmirigy-stimuláló hormon és kardiovaszkuláris kockázati tényezők társulása. Belgyógyászat, 54 (20), 2537–2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
Hage, M. P. és Azar, S. T. (2012). A kapcsolat a pajzsmirigy működése és a depresszió között. Journal of Thyroid Research, 2012, 1–8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E.,… Wartofsky, L. (2016). Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség 2015. évi irányítási útmutatója pajzsmirigycsomókban és differenciált pajzsmirigyrákban szenvedő felnőtt betegek számára: Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség iránymutatásainak munkacsoportja a pajzsmirigy csomókról és a differenciált pajzsmirigyrákról Pajzsmirigy, 26 (1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
A pajzsmirigy tesztek megértése. (2018). Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
Pajzsmirigy alulműködés: Annak eldöntése, hogy kezeljük-e a szubklinikai hipotireózist. (2017). Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/

Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…

A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…

Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...

Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák

A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...

A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és