Hasznos termékek terhesség alatt Kompetensen az ilive egészségéről
Cikk orvosi szakértő
A terhes nő táplálkozására kellő figyelmet kell fordítani a terhesség egész ideje alatt. Végül is az embrió csak az anya testéből kap "építő" anyagokat, és a terhesség alatt hasznos termékek ilyen forrást jelentenek az anyának.
Előfordul, hogy a terhesség kezdetén a nő ízlése drámai módon megváltozik. Olyat szeretnék, amit még soha nem szerettem, és fordítva, rosszul érzem magam az egykor kedvenc ételektől. Az emberek között egyértelmű a meggyőződés, hogy egy helyzetben lévő nőt semmit sem lehet megtagadni, mivel ez árthat neki és a gyermeknek.
A terhes nő étrendjének változatosnak és teljesnek kell lennie, tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket, elegendő mennyiségű folyadékot. A terhes nő különböző időpontokban történő étkezésének van néhány sajátossága.
Hasznos termékek terhesség alatt az első trimeszterben
A terhességi menü elején helyesen kiválasztva enyhíti a gyomorégést, az émelygést, enyhíti a hányást, és jó alapot ad a magzat teljes fejlődéséhez. Hasznos termékek terhességre az első trimeszterben:
- zöldségek (zöld) növényi olajjal;
- tengeri halak;
- alacsony zsírtartalmú főtt és párolt;
- alacsony zsírtartalmú túró, savanyú tejtermékek;
- durva kenyér;
- hajdina zabkása, zabpehely;
- diófélék, magvak;
- gyümölcs.
Az első trimeszter terhesség alatti termékei közül korlátoznia vagy kizárnia kell az éles fűszereket (ecet, mustár, bors), zsíros tejszínt, tejfölt, húst, gyorséttermet és kávéitalokat.
Külön téma a só. Napi aránya 12-15 gramm között változik. Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott termékekben a só mennyiségének napi meghatározása alig reális. Ebben az esetben, annak érdekében, hogy ne okozzon duzzanatot a terhesség alatt, jobb, ha csak kevesebb edényt készít, mint a transzplantáció.
Az alkoholos italokat (kivétel nélkül és minden adagban) még csak nem is veszik figyelembe - sem terhesség, sem szoptatás alatt.
Hasznos termékek terhesség alatt a 2. trimeszterben
A második trimeszter diétájának arra kell irányulnia, hogy a testet kalciummal telítsék és korlátozzák a potenciális allergéneket (például citrusfélék vagy különféle egzotikus gyümölcsök). Célszerű korlátozni azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a túlsúlyhoz (édes, liszt), a megnövekedett koleszterinszinthez (sárgája, kolbász, kolbász, szalonna, tekercs és sütemény, vaj és zsír tejföl, hal ikra, marhamáj, agy, vese, majonéz, hasábburgonya).
A kalcium főleg tejjel és tejtermékekkel kerül a szervezetbe, ezért a terhesség alatt a második trimeszterben hasznos ételek között alacsony zsírtartalmúnak kell lennie
- túró;
- kefir;
- joghurt;
- joghurt;
- Ryazhenka;
- sajtok.