Hasznosak az új év terveinek listája; Ketogén étrend
Hogy még mindig az év elején járunk, és sokan készítünk különböző listákat arról, hogy mit szeretnénk elérni a következő 12 hónapban, azt mondtam, hogy jó alkalom megvitatni a fontosságukat és azt, hogy a listák miként segíthetnek egy cél elérésében.
Mivel a legegyszerűbb megmagyarázni egy konkrét példát, készítsünk egy listát, amely valószínűleg sok keto iránt érdeklődő emberre vonatkozik, majd beszéljük meg:
- le akarok fogyni
- Egészségesebb akarok lenni
- Jobban akarok kinézni
- Pihentebb akarok lenni
- Jobban akarok enni
Oké, most, hogy van egy listánk, elemezzük egy kicsit, és nézzük meg, hogyan javíthatnánk rajta. Az első dolog, amit ebből a listából láthatunk, az az, hogy a célkitűzések rendkívül homályosak. A "fogyni akarok" tervnek hangzik, de mit is jelent pontosan? Gondoljuk át, hogyan fogalmazhatnánk meg újra a "fogyni akarok" valamit konkrétumként, olyannak, amivel most elkezdhetjük.
Ha megnézzük, honnan indultunk és hova kötöttünk, akkor egyértelmű, hogy a különbségek hatalmasak. De itt nem szabad megállni, folytathatjuk az alapötlet kidolgozását. Ha továbbra is egyértelmű rövid távú célunk van, a havi 3 kg-os fogyás, akkor gondolkodhatunk azon, hogyan érhetnénk el ezt lépésről lépésre. Talán tetszett nekünk az időszakos böjtről szóló cikk, és úgy gondoljuk, hogy jó ötlet ezt a gyakorlatot beépíteni, legalább hetente négyszer. És így folytathatjuk úgy, hogy a szál négyfelé hasad, amíg el nem érünk egy pontot, ahol meggyőződésünk szerint jó tervünk van, néhány konkrét lépéssel, amelyek tökéletesen érvényesek az életünkre.
Rendkívül motiváló, ha világos célunk van, legyen szó akár 20 kg lefogyásáról, akár egy idegen nyelv megtanulásáról. Azokban a pillanatokban, amikor nincs kedve folytatni, ha jól kidolgozott terve van, sokkal tisztábban egyensúlyozhat, amit el kell veszítenie és mit kell megszereznie. Láthatja, mit ért el a kezdete óta, és kétszer is átgondolhatja, érdemes-e feladni.
Másrészt, ha ragaszkodsz az alapötlethez - "fogyni akarok" -, valószínűleg nem fogsz sokat elérni. Ez az egyik fő oka annak, hogy sokan nem érik el céljaikat, és sok olyan beszélgetést hallanak, mint például: "Egy hétig vegetáriánus voltam, de nem nekem való" vagy "Feliratkoztam az edzőterembe egy éve, de 11 hónapja nem voltam ”. Ha még mindig jelentős változásokat hajt végre az életében, először győződjön meg arról, hogy megérti, mit jelent és hogyan fog befolyásolni. És győződjön meg róla, hogy van terve a megvalósítására.
Nagyon jó, hogy ezeket az ötleteket írásba foglalják valahol. Nem számít, hogy egy elfelejtett "új szöveges dokumentumban" vagyok a Google Drive-on keresztül, egy kézzel írott Post-It-ben, vagy egy Excel-ben, ahol a grafikonok és képletek számára meghatározott terek vannak. Általánosságban elmondható, hogy amikor az emberek írnak valamit, úgy érzik, hogy befektettek abba. Sokkal könnyebb időben elfelejteni egy ötletet, amely 3 hete támadt, de amit sehol sem írtál le, mint átnézni valamit, amin "dolgoztál". Nem számít, mennyit vagy kevés időt töltött az ötlet megírásával.