Hat fénykezelés l ellen; álmatlanság Egészségügyi Magazin

Aludjon jobban altató nélkül, könnyű gyógyszereknek, melatoninnak vagy pihentető növényeknek köszönhetően lehetséges.

Stressz, szorongás, jet lag ... vannak megoldások az álmatlanság leküzdésére a túl erős gyógyszerek elkerülésével.

Néhány antihisztamin nyugtató hatású. Például a doxilamin gyorsan hat, de használatának pontosnak kell maradnia, mert nemkívánatos hatásokat válthat ki: szájszárazság, palpitáció, székrekedés vagy álmosság. Ellenjavallt prosztata problémák esetén és bizonyos gyógyszerekkel kombinálva (Alzheimer-kór, antidepresszánsok stb.). Időseknél is kerülje az éjszakai felkelés kockázatát, mert leeshet.

A pihentető növények igazi érdeklődést mutatnak. Különösen akkor, ha az alvászavarok stresszhez vagy szorongáshoz kapcsolódnak. Hasznosak lehetnek segítsen az altatótól való megvonásban.

A macskagyökér hatékonysága közel áll a "könnyű" nyugtató hatásához. Általában 50 és 120 mg közötti száraz extraktum dózisban alkalmazzák.
A komló és a golgotavirág van egy jól megalapozott nyugtató és relaxáló hatása is (Európai Gyógyszerügynökség).
Más növényeket gyakran kombinálnak az előzőekkel, hogy fellendítsék működésüket: escholtzia (vagy kaliforniai mák), galagonya, horehound. Vigyázz, ez utóbbi mérgező a májra! Az alvás javulása néha csak néhány nap múlva érezhető. Azonban ne haladja meg a 4-6 hét folyamatos bevitelt, mert a növények hosszú távú toxicitása rosszul ismert.

A melatonin szabályozza a biológiai ritmust, beleértve az alvás/ébrenlét ciklusait. Ez természetes hormon segíthet a jet lag vagy az "éjszakai baglyok" és a "későn kelők" öltönyében azáltal, hogy korábban elalszik. Este, 7 vagy 20 óra körül készül el. 2–4 hetes kúrának elegendőnek kell lennie a helyzet helyreállításához, és nincs értelme folytatni a kezelést, ha 3 nap után nem működik! Mivel a melatonin valóban súlyosbíthatja az álmatlanságot. Ezért az étrend-kiegészítők legfeljebb 1 mg-ot tartalmazhatnak.

Melatonin mentes

Donormyl

antihisztamin