Hat ok, amiért soha többé nem szabad diétázni
Tudod? Kipróbált már számtalan diétát, élvezte a sikereket, majd visszaesett a régi szokásokba? A nélkülözés időszaka után általában olyan vágyakozás alakul ki bennünk, amelyek a jó szándékú határozatok feladásához vezetnek bennünket. Legtöbbször ez a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, amely viszont csalódottsággal és a kudarc kínzó érzésével jár.
Hamarosan megkezdődik egy új kísérlet, de ennek valóban működnie kell. Meggyőződésünk: ezúttal meg tudom csinálni! Igazából? Vagy a táplálkozás új formája csak egy újabb lépés egy kétségbeeséssel, bűntudattal és szomorúsággal teli ördögi körbe? Ha úgy érzi, hogy csak nem elégedett a diétájával, íme hat oka annak, hogy soha többé nem szabad diétáznia.
2. A diéták elfelejtik, mi az igazán fontos!
Számos táplálkozási edző, fitnesz- és diétaprojekt, valamint diétás termékek ígérik nekünk, hogy segítségükkel karcsúbbak és fittebbek leszünk. De vajon csak arról van szó, hogy karcsúvá válsz? Nem sokkal fontosabb, hogy testében, lelkileg és lelkileg teljesen jól érezze magát a bőrében? Ezt nem lehet elérni egy feltételezett álomtesttel, amelyért kétségbeesetten küzdesz. A holisztikus elégedettség csak akkor valósul meg, ha kielégíti valós fizikai és érzelmi igényeit. Ennek pedig semmi köze a fájdalmas lemondáshoz, amelynek csak a fogyás célja a célja. Az önszeretet nem ismer szigorú tilalmakat, és még nagyobb lemondás révén sem büntet.
3. A diéták kihúzzák a pénzt a zsebéből
Mindig emlékezzen arra, hogy az étrend- és táplálkozási ipar sok pénzt keres abból a vágyunkból, hogy karcsúbbá váljunk. Bármennyire abszurdnak is hangzik, ezeknek a vállalatoknak nagyon kényelmes, hogy az emberiség NEM lesz karcsúbb. Mert ha megtalálják az egyetlen tökéletes diétás megoldást, mindenki más csődbe megy. Milliárdok elvesztése!
Lehetséges, hogy ezek a nagyvállalatok nem az ön jólétével, hanem a tökéletes alak iránti folyamatos vágyakozással foglalkoznak? Mit tesz veled ez a gondolat? Mire akarja költeni a pénzét? A karcsúsító fehérje turmixhoz? Az online fitnesz edző számára, aki megmondja, mi a jó és mi a baj? Vagy tápanyagban gazdag ételre, amelyre a testének most igazán szüksége van?
4. A diéták hazudnak neked, és elfedik az igazságot - a sajátodat!
Hogy tetszik: A problémád megoldása önmagadban rejlik, nem pedig az ipar furcsa szabályaiban, amelyek megpróbálják elhitetni veled, hogy mi a jó és mi a rossz!
Képzelje el, hogy a teste pontosan tudja, mi a jó neked.
Ha csak annyit kellene tennie, hogy megtanulja testének nyelvét, hogy elérje jó közérzetét és valóban boldog legyen egész körben, igaz? Ha igen, próbálja ki! Gyengéd figyelmességgel és szeretetteljes türelemmel újra közel lehetsz magadhoz, és elég önbizalom alakulhat ki ahhoz, hogy pontosan érezd, ami neked jó.
5. A diéták étkezési rendellenességeket okoznak
Minden alkalommal, amikor új étrendet kezd, készüljön fel a tiltásokra. De minden tiltott általában nagy kísértéssé válik. A vágyakozás beindult, és a legrosszabb esetben eljut arra a pontra, amikor az összes „rossz ételt” eltömíti. Ha ez gyakran előfordul, akkor megnő az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázata. Sok fogyókúrázó kezeli a rendszeres túlevést, vagy radikálisan korlátozza a táplálékfelvételt, attól tartva, hogy újra hízik. Nem ritka, hogy számos sikertelen étrendből erednek olyan betegségek, mint a bulimia, az anorexia (anorexia) és a falási evészavar (kényszeres túlevés).
6. A diéták elveszik az életminőséget és az életörömöt
Gondoljon arra, hány értékes órát töltött már a kalória, a súly, a pontozás, a zsírégetés, az önbüntetés és az önmegrontás témakörében? Hány szép pillanatot hiányoltál? Hány finom étel nélkül mentél el? És milyen gyakran szidalmazzák magukat ahelyett, hogy csak az élet örömét éreznék?
Magának kell eldöntenie, hogy ezek a gondolatciklusok mennyire korlátozzák Önt. Sokan találnak némi támogatást az étrendben is. Ha azonban diétás kerékpározik, akkor hagyja abba a kalóriák számolását. Ne hagyja, hogy a mérlegen egy szám átvegye az irányítást a boldogság felett. Döntse el, hogy most boldog lesz. Ha teheti, tegyen magának szívességet: Dobja ki a mérlegét!
Ne féljen az irányítás elvesztésétől - tartsa be saját szabályait
Lehet, hogy azt gondolja magában: „Csábítóan hangzik ez az egész, de hogyan csináljam? Ha abbahagyom a diétázást és ezentúl mindent meg tudok enni, felfalom az egész univerzumot, és hordóvá válok. "
Valószínű, hogy az a gondolat, hogy bármit meg tudsz enni, pánikba ejti az irányítás elvesztését.
Ez a félelem igazolható, különösen, ha egész életében a feltételezett szakértők szigorú étrendi szabályainak vetetted alá magad. De ne aggódj. Mostantól betarthatja saját szabályait:
1. Hallgassa meg újra az éhségérzetét (éhség, nem tévesztendő össze az étvágyával)
2. Tudja meg, mire van szüksége a testének. Mi az, amire valójában vágyad van?
3. Egyél, amit szeretnél, ha éhes vagy.
4. Fogyasszon figyelmesen, örömmel és figyelemelterelés nélkül. Rágd és kóstold meg.
5. Menj magadba, és hagyd abba az evést, ha jóllakott.
Most valószínűleg azt gondolja, hogy csak csokoládétortát és fagylaltot fog enni, mert évek óta tiltja, és a vágy nagyon nagy.
De még akkor is, ha éhes állapotban mindig eszik csokoládétortát, a test egy bizonyos ponton természetes ételekre vágyik, amelyek vitaminokat, szénhidrátokat, fehérjét és természetes zsírokat biztosítanak.
A testsúlya nagyon személyes, természetes, jó érzéssé válik. Szelíd módon és feladás nélkül.
A helyzet az, hogy ha már nem tiltja meg magának az ételt, ha már nem minősíti azt "rossznak" vagy "egészségtelennek", akkor a vágy is eltűnik.
Az édességek és társulatok ezután kevés szórakoztató falatok lehetnek, amelyeket időnként élvezni szeretne. Az ezzel kapcsolatos gondolatok azonban már nem fogják uralni az életedet.
Természetesen ez a tudatos étkezési módszer sok türelmet és gyakorlást igényel. Legyen engedékeny és szeretetteljes önmagával szemben.
Barátkozzon testével, elméjével és szellemével.
Jól csináld magad.
További információ a témáról
Ha ez a téma kíváncsivá tett és szeretnél kipróbálni egy szerető étrendet, akkor a következő olvasmányt javasoljuk:
Elyse Resch és Evelyn Tribole "intuitív módon fogyj - vissza a természetes étkezési szokásokhoz"
"Étel, mint helyettesítő", Geneen Roth.