Hat szokás, amely távol tartja a migrént a Medlife-tól
A migrén egy krónikus állapot, amelyet közepesen súlyos vagy visszatérő fejfájás jellemez. Évente egyszer vagy kétszer, vagy havonta többször is előfordulhat. Ezek általában egyéb tünetekkel járnak (hányinger, hányás, fény- vagy zajérzékenység). A fizikai aktivitás általában súlyosbítja őket, vagy elkerülik a fizikai aktivitást. Hat olyan szokás van kéznél, amelyeket alkalmazhat, és amelyek távol tartják a migrént.
- Snackek az étkezések között
Ha túl sok idő telik el az étkezések között, a vércukorszint csökken, ami migrént válthat ki. Tartson egészséges uzsonnát (sózatlan dió, szárított gyümölcs, zöldség és hummus), hogy ne fogyjon el. A hidratálás szintén nagyon fontos.
- Étrend-kiegészítők
Fontolja meg a B2-vitamin, a magnézium, a Q10 koenzim kiegészítését. Ha úgy dönt, hogy kiegészíti étrendjét, forduljon szakemberhez.
- Kardio gyakorlatok
Egy kis svéd tanulmányban azoknak az embereknek, akik migrénben szenvedtek, de hetente háromszor kardióztak, három hónap után kevesebb fejfájásuk és kevésbé súlyos fájdalmuk volt.
- Legyen egy kicsit unalmas
Nem meglepő, hogy a stressz migrénhez vezet, de önmagában nem ok. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az állandó izgatás fontos kiváltó tényező lehet a migrénben.
- Fontolja meg a fogamzásgátlók cseréjét
Az ösztrogén tartalmú gyógyszerek hormonális ingadozásokat okozhatnak, amelyek migrénhez vezethetnek, vagy súlyosbíthatják a meglévőket.
- szex
A 2013-ban végzett német tanulmány szerint a stressz mellett a szex megállíthatja bizonyos migrénes tüneteket. A fájdalomcsillapítás oka lehet az endorfinok felszabadulása.