Hat tipp a hormonok természetes kiegyensúlyozására
| Stéphanie Achar 2020 február |
A nőknél az egyik leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány az ösztrogén dominancia.
Az ösztrogénfelesleg számos olyan tünethez vezethet, mint súlyos és/vagy fájdalmas időszakok, premenstruációs szindróma (fájó mell, ingerlékenység stb.), Súlygyarapodás, mióma, endometriózis, policisztás petefészek szindróma, nehéz menopauza stb.
Természetes módon elősegítheti hormonjainak egyensúlyát. Az ételválasztás és az életmódunk jobban érezheti magát.
1 - Minden étkezéskor fogyasszon fehérjében gazdag ételeket
A vércukorszint kiegyenlítése a hormonális egészség alapvető pillére. A vércukorszint emelkedései és csökkenései fiziológiai stresszt okoznak, ami súlygyarapodáshoz, pattanásokhoz, fáradtsághoz stb. Vezethet. A magas cukortartalmú étrend nagy hatással lehet a hormontermelésre, és közvetlenül befolyásol bizonyos állapotokat, például a policisztás petefészek szindrómát. A cukor eredendően kapcsolódik az ösztrogénhez. A vércukorproblémák gyakran okozzák a hangulatváltozásokat, ingerlékenységet és stresszt a mellékveseiben is, amelyek felelősek a kortizol (a stressz hormon) termeléséért.
A fehérjék (hús, hal, tojás, tofu, tempeh, lencse, bab, csicseriborsó stb.) Fogyasztása minden étkezés során lehetővé teszi a vércukorszint stabilizálását és a fiziológiai és pszichológiai egyensúlyhiány okainak csökkentését.
2 - egyél keresztesvirágú zöldségeket
A hormonháztartás másik alapvető pillére a máj és a hormonok méregtelenítésének képessége. A máj a test szűrőrendszere: felszívja mindazt, amit megesz vagy a bőrére tesz, és eltávolítja a hulladékot és a méreganyagokat. Például az ösztrogént, akár természetes, akár "szintetikus" (fogamzásgátló tabletták, hormonpótló terápia), a máj dolgozza fel, hogy a székleten vagy a vizelettel ürülhessen. Ha a máj nem működik optimálisan, akkor az ösztrogén az elimináció helyett visszatér a véráramunkba, ami az ösztrogén feleslegéhez vezethet a szervezetben.
A keresztesvirágú zöldségek (karfiol, brokkoli, káposzta, kelbimbó, vízitorma, sült saláta kitû, retek stb.) Támogatják a máj ösztrogénfeldolgozó képességét. Gazdagok az indol-3-karbinolban, amely komponens elősegíti az ösztrogén méregtelenítését.