Hatalmas hibákat követ el a turmix készítésekor! Ezért hízhat
A természetes gyümölcslevek és turmixok finomak és nagyon egészségesek.
Azonban néha a kívánt hatás elérése helyett végül hízik. Ha néhány hónappal ezelőtt a turmixokat turmixokra cserélte, és még nem fogyott le, az azt jelenti, hogy az alábbi hibák egyikét követi el.
Nem ad hozzá elegendő rostot - A rost nagyon fontos a fogyás folyamatában, ezért be kell illesztenie a turmixba. Adjon hozzá legalább 10 gramm rostot, amelyet bogyókból, kelkáposzta, avokádó, kivi, körte, mogyoró vagy chia szerezhet be.
Nem ad hozzá elegendő fehérjét - Még akkor is, ha a spenótot és a kelkáposztát turmixba helyezi, nincs elegendő fehérje ahhoz, hogy a nap folyamán leállítsa az édességek és snackek utáni vágyát. Próbáljon hozzá tejet, szójatejet, görög joghurtot, tofut, földimogyorót, diót vagy mogyoróvajat.
Tegyen túl sok cukorkát - egy teáskanál méz vagy egy teáskanál juharszirup 60 extra kalóriát ad a turmixhoz. De a cukor származhat ízesített joghurtból, műgyümölcsléből vagy ízesített tejből is. Tehát kerülje a mesterséges édesítőszereket, és próbáljon csak természeteseket használni.
Túl sokat támaszkodik az egészséges összetevőkre - ha egy gyümölcs egészséges, az nem jelenti azt, hogy kevés kalóriát tartalmazna. Az avokádó, mazsola, dió, joghurt, tej, alma, körte, mago, cseresznye és banán tele van kalóriákkal. Ne féljen tőlük, csak kisebb mennyiségeket használjon.
Túl sok összetevőt adjon hozzá - Ahelyett, hogy belegondolna, mennyi kalóriája van az italának, végül megtölti a turmixgépet, és 600 kalóriát fogyaszt el egy snackben. Ezért gondosan meg kell mérnie az összeget, és meg kell próbálnia 300 kalória alatti turmixot készíteni.
Túl sokat iszol - Természetesen a turmixok kiváló rost-, vitamin- és ásványianyag-források, de körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak, ami csaknem a duplája a szokásos snackeknek. Ezért a súlygyarapodás elkerülése érdekében a felére csökkentse az ital mennyiségét.